Pluas tshais yog lub hauv paus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, muaj peev xwm lees lub zog thiab lub siab zoo rau tag nrho ib hnub. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas cov kws qhia noj haus ntseeg hais tias kev noj zaub mov thaum sawv ntxov ua rau lub cev metabolism zoo, ua kom cov metabolism sai, ua rau lub hlwb thiab lub cev ua haujlwm, thiab txhim kho lub cim xeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias pluas tshais yuav tsum yog - kom muaj txiaj ntsig zoo, muaj lub dag zog zoo, muaj qab dua.
Oatmeal smoothie
Ncuav ob dia ntawm oatmeal rau hauv lub khob ntawm cov mis nyuj muaj roj tsawg, cia nws brew rau kaum feeb. Tev ib lub txiv tsawb, ntxiv nws rau qhov muag oatmeal thiab muab txhua yam nrog rab. Koj tuaj yeem ntxiv ib me nyuam diav ntawm zib ntab rau tus smoothie yog tias xav tau. Lub sijhawm pib niaj hnub nrog kev haus dej haus li no yuav pab kom tsis nco qab txog teeb meem kev zom zaub mov, yuav ua rau lub siab pom kev zoo rau ib hnub nkaus.
Omelet nrog cheese thiab tshuaj ntsuab
Txhaum ob lub qe rau hauv lub saucepan, ncuav tsib caug milliliters mis, ntxiv ib tablespoon ntawm qaub cream, yeej lawv siv rab rab los yog tov khoom. Ntxiv rau qhov tshwm sim loj ntawm finely tws tshuaj ntsuab, ntsev, kua txob, xya caum grams ntawm grated nyuaj cheese, ib me nyuam diav ntawm hmoov thiab yeej dua. Ncuav qhov sib tov rau hauv ib qho txuj ci preheated nrog roj zaub thiab cia dhau ntawm qhov nruab nrab kom sov kom txog rau thaum kev sib tw. Ua rau omelet nrog txiv lws suav txiv lws suav. Ib qho omelet nrog cheese thiab tshuaj ntsuab yog win-win ua ke pib hnub.
Avocado tsev cheese tshais
Siv ib nrab ntawm avocado, extract sis plawv hniav los ntawm muaj. Siv rab rab, sib tov cov avocado pulp nrog ib pob ntawm 5% rog tsev cheese, ntxiv ib tablespoon ntawm ntuj zib ntab. Siv zog ua kom zoo rau koj lub hnub nrog lub siab zoo tab sis yooj yim-rau-avocado curd noj tshais. Noj zaub mov kom zoo rau lub cev thaum sawv ntxov, muaj txoj cai noj tshais!
