Kev ua raws li kev noj haus pub rau koj tsis yog kom poob phaus nkaus xwb, tabsis kuj txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab. Lawm, yog tias koj mus kom ze nws. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau txhua yam koj xav tau tshaib koj tus kheej lossis noj cov zaub mov tshiab xwb. Qee lub sij hawm nws muaj peev xwm thov koj tus kheej nrog qab thiab tsawg-calorie zaub mov noj.
Nqaij ntses
Noj nqaij ntses kom zoo dua tuaj yeem noj tau txawm tias koj yuav tsum tau ua kom poob phaus. Tus tshaj plaws yog tias lawv tsuas muaj cov rog kom zoo, thiab txawm tias tom qab ntawd hauv cov khoom me me, thiab tsis muaj carbohydrates txhua. Koj tuaj yeem indulge koj tus kheej nrog kev noj zaub mov nrog cws, squid lossis liab ntses hau hauv cov dej qab ntsev, fawm lossis ci hauv ntawv ci ntawm qhov ci. Qhov kev npaj no tsis tas yuav roj, thiab cov kua txiv qaub tuaj yeem siv los ua cov khoom noj qab zib. Nws yog qhov zoo dua los ua zaub mov rau cov tais diav rau noj su lossis noj hmo - hauv qhov ntau me me, lawv yuav tsis ua mob rau koj kev noj qab haus huv lossis kev xam pom txhua yam.
Nqaij
Nws kuj tseem tsis tsim nyog tso cov nqaij siav thaum noj zaub mov, vim tias lawv kuj tsis muaj carbohydrates thiab qab zib - cov yeeb ncuab tseem ceeb ntawm daim duab. Muaj tseeb, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov nqaij ntshiv: nqaij, nqaij nyuj, nqaij luav lossis nqaij qaib nqaij dawb. Los ntawm nqaij nyug, koj tuaj yeem ua noj, piv txwv li, ib qho nqaij npuas txawv tsis txawv. Cias tshiav ib qhov loj ntawm cov nqaij nrog ntsev thiab kua txob, nphoo nrog qej thiab cov carrots nyoos, qhwv hauv ntawv ci thiab cia sawv ntsug li ob peb teev. Thiab tom qab ntawd ci hauv qhov cub - koj tau txais lub siab nyiam, qab thiab muaj zaub mov zoo. Zoo, tus luav tuaj yeem siav hauv ob lub rhaub dej, txau nrog koj cov txuj lom uas koj nyiam.
Lauj kaub tais diav los ntawm zaub thiab tshuaj ntsuab
Cov zaub thiab zaub ntsuab tau pom zoo kom noj rau hauv yuav luag txhua cov zaub mov, txawm tias muaj tshuaj ntsuab. Yog tias koj nkees ntawm cov zaub xas lav uas tau txais los ntawm lawv, sim ua zaub mov ua zaub mov siav, cw txiv lws suav thiab ntau yam tshuaj ntsuab, piv txwv li, nplooj ntoo arugula thiab zaub xas lav. Koj tuaj yeem siv txiv roj roj thiab txiv qaub kua txiv raws li kev hnav khaub ncaws. Koj tseem tuaj yeem pamper koj tus kheej ntawm kev noj zaub mov nrog ib qho khoom noj txom ncauj ntawm txiv lws suav liab thiab oregano - txiav cov txiv lws suav rau hauv cov ntawv loj, ntsev, nphoo nrog txhoov oregano thiab ncuav nrog txiv qaub kua txiv.
Yog tias cov zaub tshiab tsis pom zoo, muab ci rau hauv qhov cub. Zucchini, piv txwv li, tuaj yeem nrog cov tshuaj ntsuab thiab minced qaib. Thiab txaij yog cov khoom noj sib xyaw, tshuaj qej thiab txiv lws suav. Cov kua txob qab, eggplants thiab txiv lws suav tuaj yeem siv los ua tus qab, cov khoom noj muaj calorie tsawg. Cias ci lawv hauv qhov cub txoj cai hauv cov tawv nqaij, tom qab ntawd tev, tsuav thiab simmer me ntsis hauv lawv cov kua txiv nrog dos thiab tshuaj ntsuab.
Muab tshuaj txhuam
Ib zaug ib lub lim tiam ntawm kev noj zaub mov noj, koj tuaj yeem indulge koj tus kheej nrog durum nplej nplej fawm. Nws muaj cov carbohydrates uas tau yoog los ntawm lub cev ntev, muab kev txhawb zog ntawm lub zog thiab zoo nkaus rau lub sijhawm ntev. Tsuas yog nws yog qhov zoo dua rau noj nws nrog nqaij nruab deg los yog tsuas yog nrog lws suav cov ntses uas tsis muaj qhov ntau-calorie ntxiv rau hauv daim ntawv ntawm cheese thiab qab zib.
