Cov zaub ntsuab yog qhov tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj haus. Lawv muaj ntau cov txiaj ntsig zoo thiab kev noj haus fiber ntau, ntxiv rau txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab tawm tsam mob xws li mob qog noj ntshav, mob ntshav qab zib thiab mob plawv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiv lws suav
Nplua nuj nyob hauv lycopene, txiv lws suav (zoo li txhua lub txiv lws suav) paub txog kev tua mob qog noj ntshav. Tsis tsuas yog lawv muaj ntau cov vitamins (A txog K), lawv kuj tseem pab tswj xyuas ntshav siab thiab txo qis cov dawb radicals hauv tib neeg lub cev.
Kauj ruam 2
Zaub cob pob
Zaub cob pob muaj antioxidants uas pab txo qee yam mob cancer: plab, ntsws, thiab qhov quav. Tsis tas li ntawd, cov zaub ntsuab no zoo nkauj muaj cov kab mob beta-carotene, vitamin C thiab folic acid, ua rau nws lub cev tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv tau khaub thuas thiab mob khaub thuas.
Kauj ruam 3
Zaub pob qe
Cov zaub ntsuab me me no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub vim nws muaj cov folic acid, B-vitamin uas tuaj yeem pab txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov leeg ntshav tsis zoo hauv lub cev xeeb tub. Zaub pob qe tseem muaj cov vitamins C thiab K, kev noj haus fiber ntau, potassium thiab omega-3 fatty acids.
Kauj ruam 4
Carrot
Nws yog nplua nuj hauv cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov carotene - qhov chaw ntawm vitamin A. Cov lus sib xyaw tseem muaj cov vitamins C, D, E, B, kab kawm (hlau, magnesium, potassium, calcium, calcium, manganese, iodine, phosphorus) thiab cov zaub mov. Nws nce qib ntawm kev tiv thaiv antioxidant hauv cov ntshav, ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, ua kom lub cev tsis muaj nuj nqi, pab ntxuav lub plab, daim siab thiab lub raum thiab tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav. Carrots muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv, mob atherosclerosis thiab kub siab.
Kauj ruam 5
Zucchini
Zucchini muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab lub plab zom mov. Nws muaj cov calcium, potassium, magnesium, vitamins C, B1, B2, carotene thiab niacin. Txhawb nqa cov kev ib txwm ua ntawm cov dej ntsev-metabolism hauv, muaj cov nyhuv diuretic thiab tshem tawm cov dej ntau tshaj thiab ntsev ntawm lub cev. Zucchini muaj txiaj ntsig rau kev mob atherosclerosis, kab mob siab, mob ntshav siab, cholelithiasis, mob ncauj plab, pyelonephritis, atherosclerosis thiab nephritis ntev.
Kauj Ruam 6
Hlais nplej
Zaub ntsuab yog ib qho txiaj ntsig zoo uas yuav luag txhua cov vitamins thiab zaub mov zoo uas ib tus neeg xav tau. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev noj zaub ntsuab yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv, mob hnyuv, mob caj dab, thiab pob txha.
Kauj Ruam 7
Dos
Cov dos muaj cov vitamins A, B, C, magnesium, fluorine, leej faj thiab hlau. Cov zaub muaj cov kab mob bactericidal, tua cov kab mob thiab kab mob. Noj cov hauv paus dos thaum lub caij ua pa ntawm cov kab mob ua pa yuav tiv thaiv tus kab mob los yog txo txoj kev kis tus kab mob. Nws ua kom cov metabolism thiab kev zom zaub mov, txhawb cov hematopoiesis thiab ntshav ntxuav.
