Ntau ntau tau hais thiab sau txog cov txiaj ntsig ntawm ceg. Tab sis tsawg leej neeg xav txog yuav ua li cas koj tuaj yeem noj cov hnoos qeev. Oddly txaus - koj ua tau. Thiab qhov no tsis tsuas yog pab tau zoo heev, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua tau qab heev.
Qhov txiaj ntsig ntawm ceg
Bran yog fiber ntau. Cov khoom muaj txiaj ntsig tseem ceeb ntawm fiber ntau:
- cov ntsiab lus tsis muaj calorie;
- ntev lub siab ntawm tag nrho;
- normalizes metabolism;
- pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins.
Cov zaub ntsuab yuav tsum muaj nyob hauv peb cov zaub mov noj. Yog lawm, koj tuaj yeem tsuas yog noj cov nqaij npuas uas tau ci, tab sis qhov no tsawg kawg yog tsis qab heev. Thiab koj tuaj yeem ntxiv cov ceg tawv rau lwm cov tais diav. Thiab hauv txoj kev no koj yuav ua rau lawv tsis muaj zaub mov zoo thiab muaj lub dag zog ntau dua.
Cov zaub mov fab
Yog li, ntawm no yog qee cov lus qhia yooj yim rau cov tais diav. Cia peb pib nrog kev noj qab haus qab cov khoom qab zib. Rau kev ua noj, koj yuav tsum tau 300 gram ntawm cov nqaij npuas sib xyaw, ob peb lub txiv tsawb, qee qhov raisins, ob lub viav vias, ib lub qe qe, ntsev me ntsis thiab txiv maj phaub plaub ya ri.
Ua ke sib tov oats, txiv maj phaub flakes, raisins, bran thiab finely tws tsawb rau qhov sib tov. Tom qab ntawd ntxiv ntsev thiab suab thaj thiab do cov khob noom cookie kom txog thaum tus, tom qab ntawd ntxiv cov qe thiab sib tov dua. Los ntawm lub khob noom cookie ua tau, cov pwm ncuav tiaj tiaj tiaj thiab ci rau hauv qhov cub zoo.
Koj tuaj yeem npaj cov dej qab zib nrog cov xua, zoo li ib qho khoom noj thaum sawv ntxov. Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau ib khob dej ntawm kefir, ob peb lub kab ntawm ceg, 50 grams ntawm tsev cheese, me ntsis zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo los saj. Yog tias koj txiav txim siab ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau hauv dej cawv, tom qab ntawd lawv yuav tsum ntxuav, tev thiab tws hauv rab. Sib tov cov ceg ntoo nrog kefir thiab tsev cheese, ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab, yeej txhua yam hauv rab dua thiab ua haujlwm.
Koj tuaj yeem tuaj yeem ua rau cov neeg nyiam kev hlub tso nrog nqaij npuas ua kua nqaij xyaw. Rau kev ua noj, koj yuav tsum tau 500 gram ntawm cov nqaij minced, tshuaj ntsuab kom saj, ib nrab lub khob ntawm cov mov ci, ib lub qe thiab ib nrab khob khob. Boil cov nplej kom txog thaum ib nrab siav, tsuav cov tshuaj ntsuab thiab sib tov cov khoom xyaw nrog cov seem. Tom qab ntawd tsim cov nqaij me thiab yob lawv nyob rau hauv pob kws. Muab cov nqaij tso rau hauv ib lub lauj kaub ob thiab ua noj rau li ib nrab ib teev. Bon Appetit!
