Asparagus lossis noob taum ntsuab tsawg nyob hauv cov calories thiab ntau cov vitamins. Nws tuaj yeem muab ntxiv rau omelets thiab stews, ci lossis faus, siv rau cov kua zaub thiab kua zaub puv.
Taum zaub xam lav nrog tuna
Yaug ob txhais tes ntawm cov taum ntsuab, txiav rau hauv daim, rwj hauv cov dej qab ntsev, muab pov tseg rau hauv lub colander thiab txias. Txiav lossis mash 300 g cov kaus poom tuna nrog rab rawg. Quav ob lub txiv lws suav siav rau hauv cov nplais me me, txhoov ntawm cov chives. Muab cov noob taum txheej tso rau ntawm ib lub tais, tso cov tuna thiab txiv lws suav rau saum. Ncuav cov zaub xam lav nrog txiv ntseej roj, lub caij nrog ntsev, sprinkle nrog freshly av dub kua txob thiab tws chives.
Ncig Teb Chaws Frittata
Qhov no lub siab omelet tuaj yeem muab rau pluas tshais lossis noj hmo. Finely chop lub dos thiab Fry kom txog thaum Golden xim av nyob rau hauv rhuab txiv roj roj. Txiav 100 g ntawm Ham rau hauv ib daim hlab, chop 2 qos yaj ywm rau hauv cubes. Tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm 3 txiv lws suav los ntawm nchuav cov dej kub dhau lawv. Coarsely chop lub pulp. Tev lub tswb nrov loj ntawm cov kua txob ntawm cov noob thiab txiav ua plaub fab.
Muab cov txiv lws suav, ham, kua txob, qos yaj ywm thiab ib txhais tes ntawm cov taum ntsuab tso rau hauv lub lauj kaub uas cov dos tau kib. Ntsev thiab kua txob qhov sib tov, ncuav 0.5 khob ntawm caw dawb dawb rau hauv lub lauj kaub kib. Simmer qhov sib tov rau txog 10 feeb. Yeej 8 qe thiab kib hauv ib kem skillet nrog cov roj txiv roj. Muab cov zaub tso rau ntawm omelet thiab muab lub lauj kaub rau hauv qhov cub, preheated rau 200 ° C. Ua noj frittata rau lwm 5 feeb, quav rau ib nrab thiab pab kub.
Farfalle nrog taum ntsuab
Boil 300 g ntawm ntsuab taum nyob rau hauv salted dej, discard nyob rau hauv ib tug colander thiab cia dej ntws. Txiav cov pods rau hauv daim me me. Quav 2 cloves ntawm qej thiab kib hauv cov txiv ntseej roj. Ntxiv cov taum. Ncuav 2 txiv lws suav siav nrog dej kub, tshem tawm cov tawv nqaij, tshem cov nplej. Coarsely chop lub lws suav pulp thiab ntxiv rau skillet. Lub caij ua ke nrog ntsev, nphoo nrog rau hauv av dub thiab kua txob liab.
Boil 500 g ntawm farfalle nyob rau hauv salted boiling dej, ntws dej thiab ntxiv cov nplej zom rau cov zaub. Thaum lub sij hawm nplawm, kub qhov sib tov rau 2-3 feeb, tom qab ntawd npaj cov phiaj thiab garnish nrog nplooj zaub basil.
Kua zaub ntsuab
Yaug ib qho loj loj nqaij qaib ceg, npog nrog dej txias, nqa mus rau boil. Tshem tus npaus, ntsev thiab ua noj lub si rau 1, 5 teev. Lim lub tiav lawm broth, tshem tawm cov nqaij mus rau cov pob txha thiab chop zoo. Hloov broth rau ib qho saucepan huv thiab coj mus rau ib lub rhaub. Tev 2 qos yaj ywm, txiav rau hauv kab thiab ntxiv rau kua zaub. Txo cov cua sov.
Npaj koj cov zaub. Txiav 300 g taum ntsuab ua tej daim me me, tev thiab tsuav cov carrots. Quav dos. Tev lub tswb nrov kua txob thiab txiav ua tej daim ntawv luv. Tso cov hauv paus dos, kua txob thiab carrots hauv cov kua zaub, ua noj rau 10 feeb kom txog thaum cov qos yaj ywm ua tiav. Tom qab ntawd ncuav cov taum mus rau hauv ib qho kua zaub, ua noj rau 3-4 feeb, ntxiv 150 g ntawm ntsuab peas thiab nqaij qaib tws. Tig lub qhov cub thiab npog lub lauj kaub nrog lub hau. Cia cov kua zaub ntxig rau ob peb feeb thiab ua haujlwm nrog nrog nphoo ntawm cov kua txob hauv av dub thiab cov zaub txhwb qaib.
