Kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau txhua tus neeg. Muaj ntau cov ntawv qhia rau kev noj qab haus huv, tom qab uas koj tuaj yeem tiv thaiv ntau yam kab mob. Thiab rau cov poj niam, kev zoo nkauj tseem ua si lub luag haujlwm tseem ceeb. Thiab txhua tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees xav paub, piv txwv li, cov zaub mov txawv "zaub xam lav" uas yuav pab nws ua neeg nyiam thiab ua rau nws cov tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau zoo nkauj dua.
Ib qho ntawm cov zaub mov txawv hauv kev noj qab haus huv yog tswj kev noj qab haus huv. Ua cov haujlwm uas niaj hnub ua rau koj tus kheej thiab saib nws nruj. Mus rau hauv kev ua kis las, ua kev tawm dag zog txhua tag kis. Mus kawm ua las voos. Los ntawm kev tuaj xyuas lawv, koj pib txhim kho yas, poob phaus, thiab kev ntseeg tus kheej tau tshwm sim. Lawv cov txiaj ntsig tsis muaj qhov kawg. Kev ua luam dej kuj yog ib qho txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Sim tshem tawm cov kev coj ua tsis zoo, yog tias muaj. Tsis txhob poob siab, vim tias txhua tus paub tias txhua yam kabmob yog vim txoj hlab ntsha. Ua yam ntxwv zoo, luag nyav ntau dua, thiab hais tawm qhov zoo.
So yuav tsum ua kom nquag plias thiab zoo li passive. Piv txwv li, kev caij tsheb kauj vab yuav tsis tsuas yog pab tau koj lub cev zoo, tab sis nws kuj yuav pab ua kom ua pa zoo li qub. Mus taug kev hauv hav zoov, chaw ua si. Vim tias kev taug ua huab cua ntshiab huv heev rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Pw tsaug zog tseem ua lub luag haujlwm loj, tus neeg laus yuav tsum tau pw 6-8 teev ib hnub.
Cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv yog kev noj zaub mov kom raug. Noj ntau li zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, kua zaub thiab khoom noj siv mis ua tau. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, uas txhais tau tias, ntawm koj txoj kev zoo nkauj thiab kev xav. Lawv tuaj yeem noj txhua hnub. Noj cov ntses thiab nqaij nruab deg, lawv muaj cov phosphorus thiab cov nplua nuj me me uas lub cev xav tau ntau.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom noj cov khoom qab zib hu ua kev zoo nkauj. Lawv muaj kev kho kom zoo thiab txhawb lub zog uas tsim nyog rau cov plaub hau thiab tawv nqaij ntawm txhua qhov zoo nkauj.
Lawv saturate lub cev nrog cov txiaj ntsig zoo vitamins thiab minerals, uas tsuas yog zoo siab cuam tshuam rau kev mob ntawm plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij. Lawv tseem muaj nplua nuj nrog fiber ntau, thiab qhov no cuam tshuam txog kev txhim kho ntawm txoj hnyuv plab zom mov thiab pab ua kom lub cev tsis txhob muaj cov taug toxins. Uas yog, vim yog txoj haujlwm tseeb thiab kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv, daim tawv nqaij kis tau lub cev elasticity, velvety thiab lub cev kom zoo.
Cov khoom xyaw ntawm cov zaub nyoos zoo li qub ua rau cov metabolism hauv lub cev thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev txhim kho kev zom zaub mov, uas yog pab rau qhov poob phaus. Thiab, yog li ntawd, kev ua tiav ntawm ib tus neeg yuag. Lawv muab lub teeb pom kev, lub siab zoo thiab lub zog.
Cov zaub nyoos zoo li no yuav tsum tau cog nrog lub txiv ntseej roj, muaj cov kua mis nyeem roj tsawg thiab yog ua los ntawm cov khoom tshiab. Nws raug nquahu kom ntxiv qee yam freshly nyem kua txiv thiab kua txiv cider vinegar. Nws raug nquahu kom noj cov zaub xam lav zoo rau noj tshais. Lawv yuav tsum tau noj qeeb qeeb, zom kom zoo, thiab nyob rau hauv lub siab zoo.
Zib ntab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem noj ib leeg los yog ntxiv rau zaub nyoos lossis tshuaj yej.
Lub hauv paus ntawm txhua qhov kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv yog: zaub qhwv dawb thiab zaub paj dawb (ib txwm nyoos), carrots, txiv apples, taub dag, radish, turnip, kohlrabi, rutabaga, oatmeal, tshuaj ntsuab, zib ntab, tsev cheese. Siv lawv ua ke.
Ib qho zoo tshaj ntawm cov dej qab ntsev "Fabkis kev zoo nkauj zaub xam lav"
• 2 diav oatmeal;
• 4 diav dej txias;
• 4 diav mis txias;
• 1 tsp zib ntab;
• 1 lub txiv av;
• kua txiv ntawm ib lub txiv qaub.
Ncuav oatmeal nrog dej, npog nrog ib daim ntawv so tes thiab cia nws brew rau ib teev thiab ib nrab. Ntxiv zib ntab, mis nyuj, kua txiv qaub thiab kua ntxhib. Cov zaub xam lav no tsis yooj yim thiab tsis yooj yim rau lub cev, nws txhim kho qhov zoo ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Noj nws maj mam thiab nrog kev xav zoo.
Kuj tseem muaj qhov zoo, qab zib zoo noj qab nyob zoo rau kev ntxuav plab hnyuv - Ua khaub rhuab nyias. Nws yog qhov yooj yim heev los npaj, thiab nws cov txiaj ntsig yog qhov kawg. Chop dawb cabbage, RUB carrots. Quav zaub ntawm Random hauv kev sib xyaw ua ke (kua txob, zaub paj, kohlrabi, turnip, radish, radish, thiab lwm yam). Tshaj tawm cov kua, ntxiv cov kua txiv txiv qaub, cov tshuaj ntsuab kom huv thiab lub caij nrog cov roj txiv roj. Kho cov khoom sib xyaw kom ntau raws li qhov koj nyiam.
Ntau cov txiv ntoo zaub nyoos kuj muaj txiaj ntsig zoo heev.
Noj txoj cai, noj "zaub xam lav kev zoo nkauj", tswj kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv. Mus rau hauv kev ua kis las. Yuav tsum nyob rau hauv cov huab cua huv kom ntau li ntau tau thiab qhov tshwm sim yuav tsis ntev ntev tom ntej. Koj yuav nyob zoo npaum li ntawd thiab koj yuav saib zoo heev.
