Kwv yees cov kev txhiaj txhais: nws yog cov hmoov dawb uas tsis yog cov khoom noj tseem ceeb. Tab sis ntau tus neeg tsis tuaj yeem xav txog lawv lub neej yam tsis muaj cov khoom no, thiab tso nws tsawg kawg hauv cov tshuaj yej lossis kas fes. Yog tias koj tsis tau twv tseem, tom qab ntawd peb tab tom tham txog qab zib, lossis hais txog "qab zib tuag", raws li qee zaum nws tau hu. Yuav noj cov piam thaj tsawg li cas?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib tus neeg siv cov piam thaj ntau nrog ntau yam dej haus - tshuaj yej, kas fes, "dej qab zib", thiab lwm yam. Li no qhov xaus: nws tsim nyog hloov mus rau cov dej zoo tib yam hauv kev sim ua kom koj nqhis dej los yog haus dej tshuaj yej thiab kas fes tsis muaj qab zib, txawm tias koj tsis nyiam qhov saj ntawm tom kawg hauv qhov no.
Kauj ruam 2
Noj ntau cov rog thiab protein. Lawv xav tau nyob rau hauv thiaj li muab lub cev nrog lub zog. Nws yog qhov xav tsis thoob uas peb cov neeg niaj hnub, uas noj 10-15% cov rog tsawg dua li lawv tau 60 xyoo dhau los, tam sim no muaj ntau dua qhov kev hnyav dhau. Tab sis thaum xaiv cov rog rog, koj yuav tsum yog tus neeg ua txhaum. Hloov cov rog lossis roj roj hydrogenated yuav tsum zam. Noj cov rog uas muaj roj ntau ntau thiab xaiv cov rog uas tsis muaj rog, thiab zoo li omega 3, 6, thiab 9 cov rog.
Kauj ruam 3
Sim ua cov khoom noj tshiab thiab tsis pub piam thaj. Koj tuaj yeem tso lub hom phiaj uas koj yuav twv yuav raug hu cov zaub mov tshiab ob zaug ib lim tiam. Siv cov tshuaj ntsuab tshiab los yog cov txuj lom, veggies, cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, thiab ntau dua.
Kauj ruam 4
Feem ntau, li ntawm ob peb teev tom qab noj mov tas los, peb tab tom nrhiav khoom noj khoom qab zib. Xws li lub siab xav yuav tsum raug muab tshem tawm! Piv txwv li, yog tias koj ib txwm haus cov dej qab zib nrog ib tug xyoob thaum 11 teev sawv ntxov, tom qab ntawd sim noj zaub ntug hauv paus, kua txiv, lossis haus ib khob dej ib nrab teev ua ntej ntawd.
Kauj ruam 5
Thaum npaj khoom noj khoom haus, xaj tom khw noj mov lossis khw hauv tsev loj, sim faib tag nrho cov khoom ua ob pawg: "muaj xwm txheej" thiab "noj qab haus huv". Thiab, ntawm chav kawm, yuav khoom noj haus kom cov pab pawg thib ob thiaj li dhau thawj. Ntawd yog, xaiv kev paub rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
