Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau peb txhua tus rau kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov sib txuas thiab cov pob txha mob. Lub cev xav tau nws rau cov txheej txheem metabolic ib txwm, cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab qhov tsis muaj nws ua rau scurvy. Nws yog pom nyob hauv ntau hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub Barbados cherry (acerola) yog kab tias feem ntau cov vitamin C-nplua nuj cog hauv lub ntiaj teb. Lub teb chaws ntawm tus txiv no yog South America. Niaj hnub no, acerola tau zus nyob rau hauv ntau thaj tsam nrog huab cua huab cua ua kom haum rau lub hom phiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo nrog cov ntsiab lus muaj vitamin ntau, uas nce mus txog 3300 mg rau 100 grams - kaum lub sijhawm ntau dua hauv cov txiv kab ntxwv Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem siv tau tshiab thiab qhuav; hauv ntau lub teb chaws lawv tau pom zoo los ntawm cov kws kho mob yog tias muaj kev qaug zog, kis thiab kis kab mob. Nws yog lub npe hu tias Bruce Lee noj cov txiv ntoo qab zib no rau kev noj haus ntxiv. Nws tseem yuav muaj pov thawj provitamin A, B vitamins, calcium, phosphorus, thiab hlau. Acerola tsis yog txheeb ze ntawm hom cherry - nws yog tsob nroj los ntawm tsev neeg sib txawv. Nws tsis loj hlob nyob rau hauv Russia, nws yog qhov nyuaj heev kom pom nws ntawm muag, tab sis muaj cov khoom lag luam khoom noj khoom haus uas nws muaj.
Kauj ruam 2
Rosehip yog ib tsob nroj ntawm tsev neeg liab dawb, ntawm kev txiav txim ntawm Rosaceae. Cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C hauv nws cov txiv ntoo yog txog 1000 mg rau 100 grams hauv daim ntawv qhuav thiab txog 650 mg hauv daim foos. Ntxiv rau ascorbic acid, cov khoom no tseem muaj cov vitamins B, E, P, K, hlau, calcium, calcium ntsev, phosphorus, magnesium thiab ib tug xov tooj ntawm lwm cov tseem ceeb organic tshuaj lom. Rosehip feem ntau yog siv rau kev ua infusions, kua, decoctions, tshuaj yej thiab lwm yam dej qab zib. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov txiv hmab txiv ntoo tua ua ntej qhov pib ntawm huab cua txias thawj zaug, txij li qis kub tsawg txo lawv cov txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam 3
Juniper yog tsob ntoo ntsuab ntawm tsev neeg cypress, paub txij li lub sijhawm ntawm Ancient Rome rau nws cov txiaj ntsig zoo. Nws yog siv ob qho tib si hauv cov tshuaj suav tshuaj thiab hauv tshuaj suav tshuaj. Cov vitamin C cov ntsiab lus ntawm juniper berries yog kwv yees li 270 mg rau 100 grams. Nyob rau hauv dav dav, txhua yam yog siv rau cov tshuaj nyob rau hauv cov nroj tsuag no - cov hauv paus, koob, cov roj yam tseem ceeb, txawm li cas los xij, ascorbic acid muaj nyob rau hauv cov txiv ntseej, uas tuaj yeem noj tshiab, zoo li tau ua los ntawm lawv tinctures thiab decoctions.
Kauj ruam 4
Cov kua txob liab liab qab (tswb txob kua txob) yog lwm cov khoom lag luam uas muaj cov ntsiab lus zoo ntawm ascorbic acid (li 250 mg rau 100 grams). Cov kua txob ntsuab muaj cov vitamin C tsawg - txog 200 mg. Cov kua txob qab zib kuj tseem muaj cov vitamins A, B, E, PP, hlau, iodine, calcium, potassium, magnesium thiab ntau lwm yam tshuaj lom neeg. Cov txiv hmab txiv ntoo liab kuj tseem muaj lycopene, yog lub zog muaj zog tiv thaiv ua rau lub cev tsis ua haujlwm.
Kauj ruam 5
Cov npe ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv vitamin C suav nrog (hauv kev txo qis ntawm cov tshuaj no hauv lawv) tus thawj xibfwb (arctic raspberry), hiav txwv buckthorn, kiwi, dub currant, honeysuckle, zaub txhwb qaib. Tab sis nyob rau hauv lub txiv qaub tsis muaj npe, nws tsuas yog 40 mg rau 100 grams xwb. Nws kuj tseem tsim nyog xav txog kev nqus ntawm cov vitamins los ntawm cov zaub mov sib txawv, uas tuaj yeem tau qis nrog cov ntsiab lus siab.
