Rau qhov hais txog ntawm lub cev yuag thiab zoo nkauj, ntau tus poj niam npaj txhij rau txhua yam: ua kom yuag yuag, ua kom lub cev yuag thiab cov rog rog. Tab sis feem ntau, kev noj tsawg yog txaus kom koj lub cev muaj ceeb thawj.
Nov yog qee txoj hauv kev los tswj koj lub qab los noj mov.
1. Haus ua ntej noj mov. Ua nws txoj hauv kev rau haus ib khob dej, tshuaj yej, lossis kua txiv ua ntej txhua txhua pluas noj. Cov kua yuav ua rau lub plab thiab txo kev tshaib plab. Nws tseem yog ib txoj hauv kev zoo rau ncaws pib kev zom mov.
2. Muab cov ntsim ntsim thiab ntsim ua kua. Ntsev, seasonings thiab cov txuj lom whet qab los noj mov, raws li lawv pab ua rau lub tso pa tawm ntawm pais plab kua txiv.
3. Noj cov qhob noom xim kasfes tsaus ua ntej noj mov. Cov qhob noom xim kasfes yog qhov qab los noj mov zoo, yog li noj 2-3 daim ua ntej koj pib noj mov. Cov nyhuv yuav zoo dua yog tias koj tsis txhob noj cov qhob noom xim kasfes, tab sis nqus nws zoo li lub lollipop li ob peb feeb.
4. Cia muaj ib txwm muaj txiv ntoo saum rooj. Yog tias koj tab tom muaj kev tshaib nqhis hnyav, thiab nws tseem nyob deb dhau los noj su lossis ua hmo, ces noj cov txiv. Qhov no yuav tso cai rau koj kom koj nyob tag nrho yam tsis muaj kev mob rau koj kev noj qab haus huv thiab lub cev.
5. Haus kefir lossis yogurt. Cov khoom noj muaj mis ua rau lub plab ua kom zoo, thaum lawv tsis rog tsawg. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom noj uas muaj cov roj ntsha qis dua.
6. Noj ntau, tab sis hauv feem me me. Ua tsaug rau txoj kev noj no, koj yuav nyob tas mus li, tab sis koj yuav tsis noj ntau.
7. Haus dej tshuaj yej, tsis yog kas fes. Kas fes ua rau koj qab los noj mov, thiab cov tshuaj yej ua rau lub plab thiab tawm qhov chaw tsawg dua rau khoom noj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau ntxiv ib daim ntawm cov txiv qaub thiab qee cov zib ntab rau koj cov tshuaj yej es tsis txhob qab zib.
8. Ntxiv cov khoom pov rau zaub paj. Legumes sau rau koj sai sai, yog li muab taum lossis taum pauv rau koj cov zaub xas lav yuav ua rau nws txaus siab yam tsis muaj qhov calories ntxiv.
