Yog tias "kev tawm dag zog" thiab "kev noj qab haus huv" tsis yog cov lus npliag rau koj xwb, koj puas yuav tau noj tshais tiag. Tej zaum koj thaum sawv ntxov pib nrog oatmeal nrog txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, muaj protein ntau co, thiab lwm yam. Tom qab ntawd, koj muaj kev paub zoo tias koj tau taug txoj kev yog lawm thiab, ua tsaug rau cov kev siv zog no, kev cob qhia tsis yog kev siv. Qhov tseeb, koj tuaj yeem txhim kho koj lub dag zog thiab kev noj qab haus huv los ntawm kev noj tshais.
Sib quas ntus yoo yog qhov kev coj ua zoo. Lub ntsiab lus tseem ceeb yog so los ntawm kev noj rau 16 teev. Tab sis nruab hnub 8 teev koj tuaj yeem tau txais cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Yog koj xyaum yoo tshaib yoo tshaib thiab yoo tshais yoo tshais, koj tsuas ua tau kom muaj lub dag zog zoo: cov leeg ua kom muaj zog thiab cov cholesterol yuav poob.
Muaj txiaj ntsig rau lub hlwb
Tawm tsam qhov kev tawm tsam no, kev tshaib plab yuav ua rau lub hlwb teb thiab ua rau muaj kev xav nyuaj siab. Nws muaj lub laj thawj rau qhov no: txhawm rau txhom lossis nrhiav khoom noj rau koj tus kheej nyob rau txheej thaum ub ntawm kev sib sau thiab yos hav zoov, ib tus neeg xav tau zoo dua thiab ua zoo mloog.
Cov khoom noj sib txawv yog ua raws li lub tswv yim uas lub hlwb cuam tshuam tau zoo dua rau qhov tshwm sim ib puag ncig. Qhov tseeb nthuav: ntawm txhua qhov kev noj haus uas twb muaj lawm hauv kev txiav txim siab txog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb, nws yog sib quas ntus yoo yoo uas nyob hauv cov hmoov txhuas. Qhov tseeb, tsis kam lees rau ntawm lwm feem ntawm oatmeal thaum sawv ntxov, koj tsis txhob ua rau koj tus kheej kom qaug zog. Hauv kev muaj tiag, los ntawm kev noj tshais, lub hlwb yuav mloog zoo thiab pib ua haujlwm sai dua, teb tau zoo dua rau stimuli.
Txo cov qib roj cholesterol
Cov roj (cholesterol) yog qhov muaj kev phom sij txaus ntshai tshaj plaws, thiab loj tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. High-calorie, cov zaub mov muaj roj paub kom txo cov ntshav lipids. Qhov no yuav cuam tshuam rau qhov kev rau txim loj: kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm lub plawv nres, microinfarction, plawv nres.
Sib quas ntus yoo reprograms txoj kev uas lub cev siv cov rog. Txoj hauv kev no ib txwm nce rau kev noj nqaij rog rau lub zog. Yog li, cov rog ua cov khoom tseem ceeb ntawm lub zog, hloov cov piam thaj hauv cov ntawv no.
Los ntawm kev xyaum sib yoo thiab yoo tshais yoo tshais, koj tsuas yog ua kom tsis muaj mob: tsis muaj kev pab cuam kho mob thiab kev noj zaub mov ntau dhau, cov ntshav lipid rov qab mus rau qhov qub.
Txhawb cov leeg nqaij loj hlob
Kev loj hlob hormone ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm cov leeg pob txha thiab anabolism. Nws yuav tsum nco ntsoov tias lub ntuj qib ntawm kev loj hlob hormone nyob rau hauv lub cev pab ua rau ua rau cov txheej txheem coj los hloov kho vim tias cov txheej txheem ntawm kev loj hlob thiab rov ua dua ntawm cov leeg nqaij. Sib yoo yoo (tsis noj tshais) tsis tu ncua - ua rau muaj kev zais ntawm kev loj hlob hormone.
