Kev hnav khaub ncaws zoo yuav dhau los xaiv cov zaub ib txwm noj mus rau qhov qab qab. Los ntawm hloov nws cov lus sib xyaw, koj tuaj yeem noj ib yam tshiab txhua hnub. Kev hnav ris tsho tuaj yeem yooj yim heev thiab muaj ntau yam, ua rau pom lub teeb lossis siab heev rau cov calories. Qhov kev xaiv ntawm ib lossis lwm qhov kev xaiv nyob ntawm seb cov zaub xam lav uas koj npaj siab rau lub caij.
Nws yog qhov tsim nyog
- Txiv qaub zib ntab pleev xim:
- - 1/3 khob kua txiv txiv qaub;
- - 4 diav ntawm kua zib ntab;
- - 1 tablespoon ntawm cawu cub vinegar;
- - 1/8 me nyuam ntsev.
- Hnav khaub ncaws ntsuab:
- - 1/4 khob txiv qaub kua txiv;
- - 1/2 me nyuam ntsev;
- 1/2 khob txiv roj roj
- - ntsev;
- - freshly hauv av dub kua txob.
- Cov ris tsho txawv:
- - 1/3 khob noob hnav;
- - 2 diav ntawm txiv qaub kua txiv;
- - 1 tablespoon ntawm kua zib ntab;
- - 4 diav kua zaub ntses;
- - 1 clove ntawm qej;
- 1/2 diav kua txob dub
- Yoghurt hnav khaub ncaws:
- - 1/2 khob yogurt lossis yogurt;
- - 2 diav ntawm kua txiv vinegar;
- - 2 diav ntawm tws ntsuab dos;
- - 1 tablespoon ntawm zaub roj;
- - 1 teaspoon ntawm grain mustard;
- - ¼ teaspoon ntsev;
- - ¼ rab diav dub hauv av kua txob.
- Chaw muag roj tsheb "Nicoise":
- 1/2 khob txiv roj roj
- - 1 tablespoon ntawm capers;
- - 1 rab diav ntawm Dijon mustard;
- - 2 diav ntawm kua txiv vinegar;
- - 1 clove ntawm qej;
- - ntsev;
- - freshly hauv av dub kua txob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lemon Honey Salad Hnav ris tsho
Rau Suav cov tais diav, cov dej qab zib sib tov ntawm cov zib ntab thiab kua txiv qaub yog qhov tsim nyog. Nyem cov kua txiv los ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub thiab whisk nrog zib ntab thiab vinegar hauv ib lub tais me. Ntxiv ntsev. Qhov kev hnav ris tsho no yog qhov zoo rau cov zaub nyoos nrog cov cw lossis cov nqaij qaib.
Kauj ruam 2
Hnav ris tsho rau zaub ntsuab ntsuab
Kev sib xyaw ua ke ntawm cov zaub xas lav nplooj tuaj yeem ua tiav nrog cov khaub ncaws ua txiv roj ntsuab. Ncuav freshly nyem txiv qaub kua txiv, ntsev thiab kua txob rau hauv ib lub tais. Whisk qhov sib tov nrog rab rawg thiab whisk hauv roj txiv roj hauv feem. Koj tuaj yeem ntxiv ib diav ntawm Dijon mustard mus rau qhov sib tov. Thiab yog tias lub mustard suav nrog cov khoom xyaw ntxiv, piv txwv li, figs lossis liab cov txiv ntoo, cov zaub xam lav yuav tau txais cov khoom qub tshiab.
Kauj ruam 3
Kab txawv hnav khaub ncaws
Zuaj cov noob hnav rau hauv kasfes grinder. Muab cov nplej hauv av tso rau hauv ib lub tais, ntxiv cov kua txiv qaub, kua ntses, kua zib ntab, kua txob hauv av dub, thiab qej. Whisk qhov sib xyaw nrog rab rawg kom txog thaum tus. Qhov kev hnav khaub ncaws no mus tau zoo nrog kev nyiam noj Japanese-style, ntxiv rau kev ua si lossis nqaij qaib.
Kauj ruam 4
Yoghurt nyias hnav khaub ncaws
Cov zaub mov xaiv khoom noj haum rau feem ntau cov zaub xas lav yoghurt. Rau kev ua noj, siv cov kua mis yog ntuj tsis muaj ib qho tshuaj ntxiv los yog yogurt tshiab. Nyob rau hauv ib lub tais me me, whisk ua ke cov kua mis nyeem qaub, zaub mustard, zaub roj, cawv txiv hmab vinegar, ntsev, thiab cov kua txob hauv av dub nrog rab rawg. Quav lub hauv paus dos ntsuab thiab muab pov tseg rau qhov sib tov. Do cov hnav khaub ncaws dua.
Kauj ruam 5
Cov chaw muag roj tsheb "Nicoise"
Rau cov lus hom Fabkis qub "Nicoise" lawv siv qhov hnav khaub ncaws hnav raws li txiv roj roj. Nws mus zoo nrog lwm cov tais diav zaub. Ua ke nrog cov roj nkauj xwb ntxiv rau cov txiv roj, minced qej, Dijon mustard, ntsev, kua txob thiab cawv txiv hmab vinegar hauv rab. Ncuav dhau cov zaub xam lav lossis pab hauv lwm lub tais.
