Nws yog hu ua Suav gooseberry. Kiwi muaj rau peb cov lus txhua xyoo puag ncig. Tsuas yog ib qho noj txiv hmab txiv ntoo ib hnub twg muab cov vitamins thiab minerals ntau rau lub cev. Uas ntawm lawv muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo kiwi, thiab hauv qhov ntau?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Vitamin C. Muaj cov ntaub ntawv sau tseg ntawm nws hauv kiwi, uas xav tsis thoob txawm tias cov kws tshawb fawb - 92 mg rau txhua 100 grams. Muab piv rau cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab zib, zoo li lub tswb txob, kiwi muaj ntau ntau ntawm cov vitamin no. Thaum lub sijhawm kev thauj mus los, cov vitamins C yog qhov tseeb tsis ploj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis thaum kho cov cua sov, ib qho tseem ceeb ntawm nws raug rhuav tshem.
Kauj ruam 2
Vitamin E. Cov kab no xa mus rau lub cev los ntawm cov khoom noj muaj thev naus laus zis xws li txiv ntoo, roj zaub. Txawm li cas los xij, cov vitamin E uas muaj nyob hauv kiwi yeej tsis muab cov calories kom rau hauv lub cev, yog li cov txiv no ua rau muaj kev txaus siab rau cov neeg ua raws ntau yam kev poob phaus.
Kauj ruam 3
Vitamin B9 lossis folic acid. Kiwi yog ib qho ntawm cov khoom noj tsis tshua muaj uas muaj cov ntxhia ntxhia no. Folic acid muab rau lub cev los ntawm tshuaj ntsuab, nplooj siab, zaub cob pob thiab, ntawm qee cov txiv hmab txiv ntoo, kiwi. Ib feem me me ntawm cov txiv no muab cov kev xav tau niaj hnub rau no lub cev ntawm tib neeg lub cev. Tsis tas li ntawd, cov vitamin B9 tseem nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, piv rau cov zaub cob pob thiab kab mob siab, uas nws yog ib feem ntawm kev ua noj thaum ua noj.
Kauj ruam 4
Vitamin B6. Lub ntsiab lus tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis, rau cov laus. Cov kws kho mob pom zoo kom siv ntau dua nws rau nws cov poj niam uas noj tshuaj tiv thaiv tsis pub muaj mob. Hauv kiwi, cov keeb no nyob rau hauv dhau heev lawm.
