Mandarins yog ib qho ntawm cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias lawv muaj vitamin muaj txiaj ntsig zoo heev thiab muaj qab ntxiag, yog li nws muaj kev txaus siab kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm cov tshuaj ntsuab zoo li ntawd.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas mandarins ua neeg nyiam ua ntej Xyoo Tshiab, uas yog, nyob rau lub caij txias, thaum muaj kev pheej hmoo ntawm tus mob khaub thuas ntau ntxiv. Cov txiv kab ntxwv ua kua txiv kab ntxwv muaj qhov ntau ntawm cov vitamin C, uas pab lub cev tawm tsam cov kab mob, ntxiv rau, nws muaj kev tiv thaiv kabmob, nws yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov collagen, uas yog qhov tsim nyog rau pob qij txha thiab tawv nqaij. 100 grams mandarins muaj kwv yees li 42% ntawm txhua hnub tus nqi ntawm cov vitamin C.
Kauj ruam 2
Mandarins txuag tau ntawm qhov mob khaub thuas tsis yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C, tab sis kuj vim yog qhov tseeb tias lawv muaj ntau cov roj tseem ceeb, uas, thaum tso tawm rau hauv huab cua, tiv thaiv cov kab mob sib kis. Yog li cov tshuaj tsw qab zoo heev uas tev tangerines emit tsis tsuas ua rau pom kev hnov tsw, tab sis kuj tiv thaiv peb.
Kauj ruam 3
Cov txiv laum huab xeeb muaj cov vitamins K. Cov vitamin no tseem ceeb heev rau cov txheej txheem kev zom zaub mov hauv cov nqaij sib txuas thiab pob txha, nws kuj yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub raum. Vitamin K pab txoj kev noj qab haus huv vascular. Hauv 100 grams cov tangerines - 6.2% ntawm cov vitamin no ntawm tus nqi txhua hnub.
Kauj ruam 4
Hauv cov tangerines muaj ntau ntawm cov vitamin B1, uas yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov metabolism hauv cov rog thiab carbohydrates, nws kuj txhawb txoj kev loj hlob ntawm lub cev, yog li ntawd tangerines muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam yaus. Hauv 100 grams cov tangerines, kwv yees li 4% ntawm cov txiaj ntsig niaj hnub tsim nyog ntawm cov vitamin B1.
Kauj ruam 5
Muaj lwm cov vitamins nyob hauv cov tangerines - A, E, B2, B6, tab sis hauv cov khoom me me.
Kauj Ruam 6
Cov Mandarins yog cov muaj protein ntau, uas lub cev xav tau rau cov zom zaub mov ua haujlwm kom raug. Ib tus txiv kab ntxwv me nyob hauv nruab nrab muaj txog 2 gram ntawm kev noj haus muaj fiber ntau, uas yog 10% ntawm cov neeg xav tau txhua hnub.
Kauj Ruam 7
Cov vitamins hauv cov tangerines yog qhov tseeb tsis ploj thaum cia, yog li ntawd, txawm tias cov tsev pheeb suab los ntawm cov tebchaws nyob deb yav qab teb, uas tau coj mus rau peb thaj av qaum teb tau ntev, muaj peev xwm khaws lawv cov vitamins muaj ntau. Vim tias muaj cov tshuaj citric acid ntau hauv cov tangerines, tsis muaj nitrates tuaj yeem nyob hauv lawv.
