Cov qe ua tais noj kuj qab thiab muaj txiaj ntsig zoo. Qe yog cov khoom siv roj ntsha ntuj. Cov vitamins E thiab D muaj nyob rau hauv lawv muaj pes tsawg leeg ntxiv dag zog rau cov hlab plawv hlab plawv, muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm cov leeg pob txha thiab muaj cov nyhuv antitumor. Txuas ntxiv, qe yog lub zog ua khoom noj muaj zog nrog cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau steamed scrambled qe nrog sausages:
- - 2 lub qe;
- - 2 hnyuv ntxwm;
- - 1 tbsp. l. butter;
- - txuj lom rau saj;
- - ¼ h. L.. ntsev.
- Rau lub tswb kua txob omelet:
- - 3 lub qe;
- - 1 khob mis;
- - ½ tswb kua txob;
- - plaub tis ntawm cov hauv paus dos ntsuab;
- - ntsev.
- Rau cov nqaij npua thiab cheese omelette:
- - 2 lub qe;
- - 50 g ham;
- - 50 g ntawm cheese;
- - ½ khob mis;
- - 1 tbsp. l. hmoov nplej;
- - 1 tbsp. l. zaub roj;
- - 1 tbsp. l. finely zaub ntsuab;
- - txuj lom rau saj;
- - 1/3 tsp ntsev.
- Rau liab salmon nyob rau hauv omelette:
- - 1 kg ntawm liab ntses salmon fillet;
- - 3 lub qe;
- - 3 tbsp. l. kua zaub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Chav scrambled qe nrog sausages
Ntub lub lauj kaub nrog butter. Tom qab ntawd ua txhaum lub qe rau hauv nws. Ntsev. Tso lub pwm rau hauv lub dab lossis hauv lub thawv muaj dej ua ntej (nws yuav tsum ncav cuag li 2/3 ntawm cov pwm). Tshem tawm cov ntaub qhwv lub ntsej muag los ntawm cov hnyuv ntxwm, ua kom ntev txiav thiab muab cov hnyuv ntxwm rau hauv qhov cub. Yog tias koj tab tom ua noj rau hauv qhov cub xwb (tsis muaj lub thawv ntxiv), ncuav 2 khob dej rau hauv lub tais multicooker. Kaw lub hau ntawm lub multicooker. Teem lub sijhawm "Chav ua noj" ntawm lub vaj huam sib luag thiab lub sijhawm ua haujlwm - 10-15 feeb. Tom qab ntawd nias lub pob "Pib".
Kauj ruam 2
Tswb kua txob omelet
Txhaum cov qe rau hauv ib lub tais, npog nrog mis thiab ntsev. Whisk txhua yam nrog rab rawg, whisk lossis tus tov khoom. Ntxuav lub tswb kua txob, txiav hauv ib nrab, tshem tawm cov soj caum nrog noob. Muab cov kua txob ib nrab rau ntawm daim txiag txiav, txiav kom nyias thiab muab pov tseg ua nyias nyias. Chop lub ntxuav ntsuab dos. Ncuav cov qe ntaus nrog mis mis rau hauv lub tshem tawm multicooker lub tais, ntxiv npaj tswb kua txob thiab cov hauv paus dos ntsuab. Sib tov txhua yam zoo. Tom qab ntawd teeb tsa Baking program ntawm lub vaj huam sib luag thiab teem sijhawm mus 40 feeb.
Kauj ruam 3
Omelet nrog nqaij npua thiab cheese
Tsuav cov nqaij npua. Ncuav cov roj rau hauv lub tais multicooker thiab ntxiv cov nqaij npua. Teeb hom ci rau ntawm kev tswj kav, teeb tsa lub sijhawm rau 10 feeb thiab nias lub khawm "Pib". Yeej qe rau hauv ib lub tais, ntxiv cov hmoov nplej nplej thiab hliv hauv mis, ntsev, kua txob thiab ntxiv cov txuj lom rau saj (paprika, hops-suneli, Provencal tshuaj ntsuab). Whisk tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum tus. Tom qab 10 feeb, ncuav cov qe, nrua ntaus nrog hmoov thiab mis nyuj rau hauv lub tais nrog nqaij kib. Kaw lub hau kom nruj. Teem lub sijhawm rau 25 feeb thiab ua noj ntawm omelet hauv ci hom. Grate cov cheese ntawm ib qho ntxhib grater. Ua ntej pab, sprinkle lub tiav lawm omelet nrog grated cheese thiab finely tws tshuaj ntsuab (parsley, dill, basil).
Kauj ruam 4
Paj yeeb salmon nyob hauv ib qho omelet
Yaug lub paj yeeb salmon ci, kom qhuav nrog phuam lossis ntaub so ntswg thiab txiav ua tej daim me me. Tom qab ntawd tso cov ntses tau npaj rau hauv qab ntawm lub lauj kaub uas tshem tau multicooker. Whisk lub qe, tom qab ntawd ntxiv cov kua ntses thiab sib tov. Tom qab ntawv, sau cov hlaws paj salmon nrog cov qe sib tov. Kaw lub hau ntawm lub multicooker. Teem Baking kev pab cuam ntawm lub tswj vaj huam sib luag thiab teeb lub sijhawm rau 30 feeb. Nyem lub khawm "Pib".
