Cov mis nyuj thiab cov mis nyuj muaj cov tsiaj calcium ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev ua haujlwm zoo. Tab sis yuav ua li cas yog tias koj fab rau mis, tsev cheese, qaub cream? Lossis puas yog koj lactose thev tsis tau? Tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav lwm cov khoom siv calcium uas yuav pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha, hniav thiab lub cev tag nrho.
Qhov tsis txaus cov calcium uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb:
- kev paub tsis meej;
- insomnia tshwm;
- nco qab zuj zus.
Cov ntsiab lus tshwj xeeb pab hauv kev txo qis ntshav siab, pab txhawb kev tswj hwm qhov hnyav, thiab tswj cov qib roj cholesterol. Thiab xav tsis thoob li txaus, cov calcium uas cog rau tsob ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li qhov pom hauv cov khoom noj siv mis.
Dab Tsi Cas Cov Nroj Hauv Tshuaj Calcium muaj
Ntshiab. Cov nroj tsuag no tau ntev tau paub nws txoj kev kho kom zoo, tab sis tsis yog txhua tus paub tias nettle muaj ntau npaum li cas ntawm cov calcium. Cov tub ntxhais hluas tua ntawm cov tshuaj ntsuab hlawv no yog siv los npaj kua zaub uas qab qab xws li cov zaub qhwv sorrel thiab muaj txiaj ntsig zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib lub caij ntuj sov. Nettle haus tsis yog tsuas yog calcium, tab sis kuj muaj cov vitamins uas cov poj niam xav tau rau kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv.
Noob hnav noob. Lawv muaj feem ntau cov calcium ntawm tsob ntoo keeb kwm. Cov noob ntxiv rau cov zaub nyoos thiab cov zaub mov ua noj. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj siv cov noob txiv uas tsis muaj noob hnav.
Celery. Nws tsis muaj calcium ntau, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau lub cev ntau, yog li nws tsim nyog suav nrog nws hauv koj li kev noj haus ib txwm. Celery yog qhov zoo rau haus thiab dej qab ntsev. Thaum ua ke nrog lwm cov zaub mov, koj tau txais cov vitamins thiab minerals txaus rau koj lub cev.
Beets thiab zaub cob pob. Cov zaub mov no yuav tsum muaj kev noj zaub mov kom zoo, kev noj qab haus huv thiab tsim nyog, nrog rau kev noj cov calcium uas yuav tsum muaj. Beets thiab zaub cob pob yog siv los npaj kua zaub, sab zaub mov, kua txiv thiab siv hauv zaub nyoos.
Ntsuab currant. Cov txiv ntoo no yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins, kab kawm, nrog rau calcium. Nws yog noj cov nqaij nyoos, kua txiv, haus kua txiv, kev tiv thaiv thiab khaws cia tau npaj. Currants yog qhov yooj yim khov rau lub caij ntuj no, thaum lawv yuav tsis poob lawv cov khoom noj thiab muaj txiaj ntsig zoo.
