Lub teeb ci thiab qab dua lub caij ntuj sov puff zaub xam lav npaj rau noj tshais yuav txhawb koj lub zog rau ib hnub. Nws yog qhov nplua nuj hauv cov vitamins. Tsis tas li, cov dej qab zib ua kua muag no zoo kawg nkaus li pluas su uas koj tuaj yeem nqa nrog koj mus ua haujlwm.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 100 g ntawm tawv cheese;
- - 50 g zaub xas lav;
- - 50 g spinach;
- - 8 pcs ntawm hau qe;
- - 4 pcs txiv lws suav;
- - 16 daim ntawm cov nqaij npuas kib;
- - 200 g ntawm ntsuab cov tub ntxhais hluas peas;
- - 1/2 tablespoon ntawm mayonnaise;
- - 1/2 tablespoon ntawm qaub cream;
- - 1 diav suab thaj.
- -2 pcs loj cloves ntawm qej yau
- - ntsev kom saj;
- - 50 g ntsuab hauv paus dos.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Finely chop lub meej ntxuav ntxuav spinach thiab zaub xas lav nplooj nrog rab riam. Tom qab ntawd muab lub taub ntim sib sib zog nqus thiab tso cov tshuaj ntsuab rau hauv nws, ntxiv ntsev kom saj thiab sib tov. Boil thiab tev lub qe. Txiav lawv mus rau hauv ib daim hlab. Tom qab ntawd txiav cov nqaij npuas kib ua ib daim hlab.
Kauj ruam 2
Yaug lub txiv lws suav kom zoo thiab txiav mus rau hauv me me. Siv ib lub taub ntim uas twb tau npaj rau qhov dej qab ntsev. Tso cov zaub ntsuab rau hauv qab ntawm lub taub ntim, tom qab ntawd ntxiv cov qe txho, txhuam ntawm sab saum toj nrog sib tov ntawm qaub cream thiab mayonnaise.
Kauj ruam 3
Tom qab ntawd kis cov nqaij npuas rau hauv plaub txheej. Tshaj tawm qej txiav mus rau hauv cov hlais nyias nyob saum cov nqaij sawb. Muab cov txiv lws suav uas zom tau zoo tso rau saum lub qej thiab ntsev me ntsis. Tom ntej no, npog nrog ib txheej ntawm tws ntsuab dos. Tom qab ntawd, tshiav rau txheej saum toj kawg nkaus nrog cheese, npog nrog taum thiab sau nrog seem uas seem sib tov.
