Tsis yog ib lub tsiab peb caug hauv peb lub teb chaws thiaj ua tiav yam tsis muaj ntses. Txawm hais tias nws yog Xyoo Tshiab, Lub Peb Hlis 8, hnub yug lossis Christmas, cov tais ntses yeej ib txwm coj kev txaus siab ntawm qhov chaw ntawm lub rooj noj mov. Thiab txhua tus niam tsev, kom paub meej, muaj daim ntawv qhia npe khoom noj rau cov khoom lag luam no.
Txawm tias cov kawm qib ib zaug nkag siab txog tus nqi ntawm ntses. Tus me nyuam, raws li nws niam, paub tseem ceeb npaum li cas qhov muaj ntses nyob hauv zaub mov yog kom muaj tswv yim zoo thiab muaj zog. Thiab, ntawm txoj kev, qhov no tsis yog qhov hais lus npliag thiab niam txiv cov lus ntuas. Tom qab tag nrho, ntses yog qhov khoom muaj txiaj ntsig tiag tiag thiab lub tsev khaws khoom ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig.
Nqaij thiab mis nyuj tau ib txwm txiav txim siab qhov tseem ceeb ntawm cov protein. Txawm li cas los xij, tus ntses tuaj yeem ua siab ntev rau qhov kev nyuaj no, vim tias muaj qhov sib luag ntawm cov protein tsis txaus hauv nws zoo li hauv cov nqaij, thiab nws cov nqi ntau dua li cov protein mis nyob rau hauv cov lus ntawm cov ntsiab lus. Tsis tas li ntawd, nqaij ntses cov zaub mov tau zom tau yooj yim dua thiab nrawm dua li cov nqaij ntawm cov ntshav sov. Qhov no tau piav qhia los ntawm tus nqi me me ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas.
Nqaij ntses yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab D, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim kho txhua tus neeg. Ntxiv mus, cov vitamins nyob hauv ib hom ntses coj mus muag, tsis muaj teeb meem nws cov txiaj ntsig muaj nuj nqis. Cov kab mob pob tsuas yog qhov muaj txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov vitamins B, thiab cov vitamin D cov ntsiab lus hauv nws nyob deb tshaj qhov niaj hnub xav tau ntawm tib neeg.
Zoo li txhua yam nqaij nruab deg, ntses muaj npe ntawm nws cov ntsiab lus iodine. Cov khoom siv no yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov thyroid caj pas, kev ua haujlwm tsis zoo uas ua rau lub xeev tsis huv ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Cov neeg uas muaj teeb meem txog cov kab mob endocrine yuav tsum tau noj iodine tsis tu ncua mus rau hauv lub cev. Koj tuaj yeem sau cov nyiaj ntawm cov khoom tsim nyog, suav nrog iodine, nrog kev pab ntawm vitamin complex, uas lub tsev muag tshuaj txee muaj ntau. Tab sis cov tshuaj no tsis piv rau dab tsi uas ib tug neeg tuaj yeem tau txais los ntawm lub rooj noj mov.
Piv txwv li, 200 g ntawm cod fillets npog ib hnub ob hnub neeg xav tau iodine, thiab tus nqi qub ntawm haddock yuav muab tib neeg lub cev nrog iodine rau tsib hnub tag nrho. Nws yog qhov txaus kom noj su lossis noj hmo nrog ntses ob zaug ib lub lim tiam los txhim kho koj kev noj qab haus huv thiab ua kom koj lub cev muaj cov vitamins.
Qhov ntau ntawm cov protein nyob hauv ntses tso nyiaj rau cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg ntawm carbohydrates. Nws yog li me me uas nws tsis raug coj mus rau hauv txhua qhov thiab ntau tus neeg ntseeg tias tsis muaj cov carbohydrates hauv ntses.
Cov roj cov ntsiab lus ntawm ntses kuj tseem pom tias zoo tagnrho. Nws txoj kev faib tawm ntawm no tsis yog loj thiab nws tsis yog tsuas yog tsis muaj kev puas tsuaj xwb, tab sis kuj tsim qhov txiaj ntsig ntawm ntses. Roj ntses yog cov txiaj ntsig zoo heev vim tias nws cov Omega-3 qhov tseem ceeb fatty acid cov ntsiab lus.
Kev noj ntses tas li hauv cov zaub mov ntau ntxiv lub cev tsis kam mus rau qhov tsis zoo rau sab nraud, zoo li ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv. Ntses muab ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo thiab muaj kev nco zoo, nrog rau cov tawv nqaij thiab plaub hau zoo nkauj. Thiab ntau heev ntawm cov neeg uas tau ntseeg qhov no rau lawv tus kheej ua cov ntses qhov tseem ceeb ntawm cov protein ntev dhau los, tso tseg cov nqaij pov tseg.
