Nrog rau qhov pib ntawm huab cua txias, ntau ntawm peb, sim los tiv thaiv peb tus kheej los ntawm cov kab mob, pib noj cov vitamins ntau. Lwm tus ntseeg hais tias lawv lub cev yuav daws nws tus kheej lossis tsuas yog tsis nyiam noj tshuaj. Ib txoj kev los sis lwm qhov, peb txhua tus yuav tsum paub txog cov npe khoom lag luam uas tuaj yeem pab peb tsis tsuas yog tiv thaiv peb tus kheej los ntawm kev mob khaub thuas caij ntuj no, tab sis tseem tuaj ntsib lub caij nplooj ntoo hlav nrog kev tiv thaiv zoo.
Ua ntej hloov koj txoj kev noj zaub mov zoo rau lub caij ntuj no, koj yuav tsum nkag siab tias qhov yuav ua rau muaj mob los yog kis tau tus mob khaub thuas thaum lub sijhawm no nce tsis tsuas yog vim tias nws tau txias lossis nqa khoom ntawm ARVI tshwm sim. Tej zaum koj tau pom tias tau ntev dhau los thiaj li hu ua lub caij ntuj no vitamin ntau ntawm cov chaw muag tshuaj, uas suav nrog tsuas yog 4 vitamins - A, B, D thiab C. Qhov no tsis yog kev xaiv yuam kev, vim tias tsis muaj cov vitamins no nyob rau lub caij ntuj no nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov vitamin D, piv txwv li, lub hnub lub hnub, uas, raws li peb paub, tsis tshua pom muaj nyob rau lub caij ntuj no, thiab vitamin C, tus kws paub txog kev tiv thaiv kev tiv thaiv, tiv thaiv peb ntawm cov neeg uas twb ntes tau tus kab mob. Cov. Nws hloov tawm tias cov khoom noj muaj tsuas yog 4 cov vitamins uas muaj npe los ntawm peb hauv qhov ntau yuav pab peb kom muaj kev noj qab haus huv hauv lub caij ntuj no. Nov yog qee cov khoom lag luam:
- Nqaij ntses. Lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamin D, uas txhais tau hais tias lawv kuj yog tshuaj tua kab mob siab muaj zog. Nkees grey lub caij ntuj no ntuj thiab ntev hmo? Nws yog lub sijhawm ua noj ntses!
- Cereals. Hais txog cov txiaj ntsig ntawm oatmeal, mov, barley; thiab lwm yam. ntau tau sau. Ntau cov cereals thiab cereals tiag tiag muaj qee yam khav theeb, thiab cov vitamin B12 uas muaj nyob hauv lawv feem ntau yuav dhau los ua phooj ywg zoo rau peb hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab thaum caij ntuj no.
- Mandarins. Ib yam khoom uas ua kom zoo nkauj, tej zaum, txhua xyoo lub rooj tshiab thiab yog qhov zoo tshaj ntawm cov vitamin C. Xws li cov txiv ntoo uas ci thiab muaj ntxhiab yuav zoo siab koj thiab koj tus hlub nrog ntau cov ntsiav tshuaj.
- Sauerkraut. Lwm tus qhua nquag thaum lub caij so haujlwm caij ntuj no, thiab tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamins C. Ua rau nws txoj cai tswjfwm rau sauerkraut noj hmo ob peb zaug hauv ib asthiv thiab noj qab nyob zoo.
- Carrot. Ib qho zaub muaj rau peb txhua tus tau thawm xyoo. Cov ntsiab lus siab ntawm retinol (vitamin A) nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg yuav pab tsis tsuas yog tsis txhob mob khaub thuas, tab sis kuj ua rau peb cov tawv nqaij zoo nkauj thiab ywj pheej.
- Kiwi. Cov txiv no, uas tsis yog qhov txawv rau peb tau ntev, muaj ntau cov vitamin C nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg dua li cov txiv qaub. Noj ib qho kiwi txhua txhua hnub, koj muab koj lub cev nrog kev tu ncua txhua hnub ntawm ascorbic acid.
Qij, tshuaj ntsuab nyob rau hauv ib daim ntawv, cranberries, persimmons thiab pomegranates tseem yuav pab tau thaum lub caij txias.
