Cov khoom qab zib uas muaj qab zib tsis muaj qab zib tsis muaj qab zib thiab muaj lwm yam qab zib, ua noj tsis muaj qe, hmoov nplej lossis noob txiv, zoo li khoom noj qab zib rau cov neeg muaj ceeb thawj, muaj kev txom nyem los ntawm cov kab mob endocrine xws li kev rog thiab ntshav qab zib. Cov khoom qab zib yog tsim rau cov menyuam yaus txij thaum muaj peb xyoos thiab yog qhov tsim nyog rau menyuam yaus raug kev mob dopatitis
Nws yog qhov tsim nyog
- - prunes - 20 pcs.
- - zaub roj - 2 diav
- - flax noob - 5 diav
- - txiv maj phaub cream (tsau hauv qhov txias li tsawg kawg 24 teev) - 4 diav
- - carob - 1 tbsp.
- - peppermint roj - 1 poob
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tseem yuav xav tau cov ntaub zaj duab xis thiab cov tais rau cov dej khov los yog chocolate ua cov khaub noom nyoos, vim tias cov khoom qab zib muaj siab thiab nws tsis ntxim nyiam ua rau lawv loj dua.
Yaug pitted prunes kom huv si thiab npog nrog dej txias. Sau ntawv mus rau tsawg kawg 15 feeb kom tshem tawm cov tshuaj tsis pub muaj E 202 (potassium sorbate), uas qee zaum siv nyob rau hauv kev tsim cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab uas yog dej-soluble.
Kauj ruam 2
Zuaj cov flax noob nrog kas fes grinder. Koj tsis tas yuav tsum tau noj cov hmoov nplej uas tau npaj lawm, txij li nws tau ua los ntawm cov flaxseed ncuav mog qab zib tom qab nias cov roj, thiab yog li ntawd tsis zoo rau kev npaj cov ncuav no. Freshly av noob yuav tsum tau.
Kauj ruam 3
Qhuav lub prunes nrog ntaub ntswg, muab tso rau hauv lub tshuab rab los yog ntuav nrog nqaij grinder, sib tov nrog npaj cov noob flax thiab roj zaub. Nws tuaj yeem yog sunflower roj lossis kua txiv maj phaub roj.
Kauj ruam 4
Tso kom muaj nuj nqi txaus ntawm zaj duab xis ntawm cov pwm, muab cov txiaj ntsig loj rau hauv cov hlwb. Muab cov pwm ntawd tso rau hauv lub tub yees rau lub sijhawm thaum npaj cov tshuaj nplaum.
Kauj ruam 5
Txhawm rau npaj cov qab zib, siv cov txiv maj phaub qab zib yav dhau los khaws cia hauv tub yees rau tsawg kawg 24 teev. Qhov kev ua no yog qhov tsim nyog nyob rau hauv kev txiav txim rau cov khoom lag luam los tsim cov khaubncaws sab nraud povtseg nyob rau hauv txoj hauv kev uas feem ntau cov roj yog nyob rau saum toj, txheej txheej ntawm cov roj nruab nrab cov ntsiab lus nyob hauv qab txheej thawj thiab txheej qis qis tshaj yog cov kua tsawg. Ua tib zoo qhib lub hwj ntawm cream nrog diav, tshem tawm sab saum toj txheej ntawm txiv maj phaub qab zib - koj tau txais txog 4 diav ntawm cov khoom. Yeej lub qab zib nrog lub cav kom txog thaum nws zoo li cov tshuaj nplaum tuab. Tam sim no maj mam qhia cov carob, ntxhi txhua lub sijhawm koj sib tov tom ntej ntawm hmoov. Tsis tas yuav ntxiv cov khoom qab zib rau lub qab zib, txij li carob twb tau qab zib txaus. Yog tias koj xav tau cov xim nplua nuj thiab tsw qab, ntxiv me ntsis carob. Ntxiv cov roj peppermint thiab whisk lub qab zib dua. Tso cov thawv ntawm cov tshuaj nplaum rau hauv lub tub yees rau lub sijhawm luv luv kom tuab cov khoom.
Kauj Ruam 6
Maj mam hloov lub hauv paus ntawm cov khoom qab zib mus rau ib platter, tshem cov ntawv ci. Tso cov qab zib nrog ib rab diav lossis siv cov dab tsi pastry (hnab).
Cov khoom qab zib tuaj yeem pab tam sim ntawd.
