Nplej muaj ntau cov txiaj ntsig ib txoj hauv kev thiab cov zaub mov uas tib neeg lub cev xav tau. Thiaj li, nplej txhuv kuj tau siv tau zoo heev, nws muaj ntau cov vitamins ntawm pawg B, E, PP. Cov txhuv nplej hnav tuaj yeem tawm tsam cov phaus ntxiv, nws muaj cov khoom zoo ntxuav. Hauv qab no yog cov zaub mov nplej uas tsis muaj calorie ntau hom zaub mov uas yooj yim los npaj.
Cov nplej porridge nrog prunes
Cov khoom xyaw:
- 100 g ntawm nplej groats;
- 100 g ntawm prunes;
- 220 ml dej;
- 2 th. dia ntawm butter;
- zib ntab, qab zib.
Yaug lub prunes, rwj, cia lawv o rau hauv cov kua. Ntws lub broth, ntxiv qhov yuav tsum tau ntawm cov dej, ntsev, piam thaj, ntxuav mov rau prunes. Boil viscous porridge, muab butter tso rau hauv nws, ncuav kua zib ntab rau saum.
Cov nplej porridge nrog txaij
Cov khoom xyaw:
- 2 khob mov;
- 4 tbsp. dia hmoov;
- qe loj;
- zaub roj.
Boil xoob xoob nyob rau hauv me ntsis salted dej, tev lub eggplant, txiav mus rau hauv me me pieces, Fry nrog hmoov. Sib tov mov nrog eggplant, do, ntxiv ib me me ntawm zaub roj. Npaj-nplej nplej ua zaub mov nrog ib qho ketchup ntsim.
Cov nplej porridge nrog txiv apples
Cov khoom xyaw:
- 120 g ntawm mov;
- 180 ml ntawm mis;
- 150 g ntawm txiv apples;
- 1 tbsp. ib diav ntawm butter;
- qab zib.
Yaug cov mov, rhaub hauv dej kom txog thaum ib nrab siav, tom qab ntawd ntxiv mis nyuj npau, qab zib, ntxiv mis nyuj.
