Coob leej ntau tus xav noj khoom qab zib thiab tsis qab zog. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua tib zoo xaiv cov khoom lag luam thiab saib seb puas muaj kev hloov pauv rau khoom qab zib nrog qee yam tsim nyog rau lub cev. Cov neeg uas muaj tus hniav qab zib tas li hnov qhov tsis muaj tus cwj pwm zoo, lub xeev tsis txaus siab, yog li koj yuav tsum tawm tsam tus cwj pwm uas cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab daim duab.
Cov tib neeg uas niaj hnub noj zaub mov qab zib raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev. Qhov no cuam tshuam rau lub xeev ntawm ib tug neeg, nws tus yam ntxwv rau lub neej. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov piam thaj ua rau quav, zoo ib yam li quav tshuaj. Nws txhawb nqa kev tso tawm ntau ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev txaus siab, uas ua rau lub zog ntawm lub zog thiab ua rau lub xeev muaj kev zoo siab. Peb lub hlwb nco txog qhov no thiab sijhawm sijhawm pib xav kom muaj khoom qab zib los ntawm peb.
Lub siab lub ntsws hloov pauv sai sai thiab piav qhov tsis txaus siab yog qhov tshwj xeeb uas tshwm sim hauv cov neeg uas tsis noj khoom noj qab zib tsis tu ncua. Thaum noj cov khoom qab zib, qhov kev loj hlob ntawm kev zoo siab tau tsim tawm, thiab yog li muaj kev sib ntaus tawm tsam kev tsis txaus siab thiab teeb meem ntawm tus kheej, tab sis cov nyhuv tsis kav ntev, thiab cov teeb meem tsuas yog mob ntxiv. Nws yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov zoo dua rau qhov "kev quav" no thaum ntxov.
Cov hau kev los pab txo koj cov khoom qab zib
Nws ib txwm pib ua kom yooj yim, tab sis qhov tshwm sim yuav tsis ntev tom ntej. Yog tias koj txiav txim siab txwv koj tus kheej rau kev siv cov khoom qab zib, ces koj yuav tsum them sai sai, ua ntej, mus rau cov hauv qab no:
• Koj noj dab tsi thaum sawv ntxov. Pluas tshais yuav tsum tau npaj kom raug, vim hais tias kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb yog nyob ntawm cov khoom noj thaum sawv ntxov. Yog tias cov koob tshuaj cov piam thaj ntau tam sim ntawd tom qab lub cev sawv, nws yuav muab lub zog ntev ntev. Koj tuaj yeem pib koj sawv ntxov nrog qee muesli lossis oatmeal. Lawv tau ntim nrog cov as-ham uas ua rau koj lub siab xav tau thawm hnub.
• Koj yuav tsum noj mov tsis tu ncua. Cov pluas noj yuav tsum muaj tshais, su, su yav tsaus ntuj thiab noj hmo. Qhov no yog qhov tsim nyog txhawm rau kom cov qib ntawm cov piam thaj hauv lub cev ua haujlwm tsis tu ncua.
• Nws tsim nyog muab cov khoom xyaw mis ntxiv rau hauv cov khoom noj. Tsis muaj cov chromium, calcium thiab lwm yam kab tsim muaj kev puas tsuaj hauv tib neeg lub cev. Thaum txwv txiav cov piam thaj kom tsawg, koj yuav tsum saib xyuas lawv qib. Cov zaub tshiab yog lub txiaj ntsig ntawm cov khoom siv roj ntsha tseem ceeb uas yuav ua rau lub cev muaj peev xwm ntxiv.
• Cov vitamins pab txo kev noj qab zib. Cov tshuaj yej uas zoo tib yam tuaj yeem hloov nrog txiv hmab txiv ntoo tshuaj yej, thiab qab zib nrog kua, pear lossis berry wedges. Nws yog qhov zoo dua rau kev cais tawm kas fes zoo rau nws, nws qhov kev ntshaw rau khoom qab zib.
• Cov rog rog yog cov yeeb ncuab lub naj npawb ib. Cov kws tshawb fawb tau pom tias nws yog tom qab nws tias koj xav noj ib yam dab tsi qab zib.
Nws yog ib qho ua tau kom tshem tawm cov khoom qab zib ntau los ntawm kev noj haus, koj tsuas yog xav hloov cov khoom qab zib "yam" nrog rau cov khoom uas muaj txiaj ntsig rau peb lub cev.
