Hmo ua ntej ntawm lub puam caij, ntau tus neeg xav kom poob phaus ntau dhau uas tau sau los tshaj lub caij ntuj no. Tab sis, hmoov tsis, nws nyuaj heev rau cov neeg nyiam ua ncuav thiab lwm yam khoom ci. Ib daim ntawv qhia tsis yooj yim thiab ceev nrawm rau ua khaub noom xua tuaj yeem pab cuam rau qhov no.
Txawm tias ib tug niam tsev tsis muaj qhov paub ntau tuaj yeem ua zaub mov noj qis-calorie bran nrog lawv tus kheej tes - daim ntawv qhia tau yooj yim.
Peb xav tau:
- 100g ntawm xua extruded (ntawm txhua yam, hom qoob mog yog coj rau daim ntawv qhia);
- 3 lub qe dawb (peb tsis ntxiv yolks vim tias cov ntsiab lus hauv calorie tsawg dua ntawm cov ncuav qab zib, tab sis yog tias koj ntxiv rau lawv, nws yuav dhau los ua tsis muaj tsawg dua, tsuas yog hais txog ob puas tus calories uas yuav ntxiv rau hauv daim ntawv qhia);
- 1 tablespoon ntawm txiv roj roj (tuaj yeem hloov nrog cov roj zaub);
- 1/3 me nyuam ntsev;
- qab zib rau saj (nws yuav tsum tau mov hauv siab tias txhua rab diav qab zib ntxiv ib 30 calories ntxiv rau daim ntawv qhia).
Zuaj cov xua rau hauv kas fes grinder lossis rab kom hmoov.
Yeej cov nplai kom txog thaum ua npuas tuab.
Ntxiv cov txiv roj roj, ntsev thiab qab zib.
Ntxiv cov hmoov nplej hmoov.
Tawm hauv lub khob noom cookie uas tawm tuaj rau nws li ib nrab ntawm ib teev.
Tom qab ntawd dai cov ncuav qab zib ntawm cov duab uas yooj yim rau koj (hauv daim ntawv qhia nws yooj yim los ci ncuav qab zib nyob rau hauv cov duab ntawm sausages).
Ci hauv qhov cub ntawm 180 degrees rau 20-25 feeb kom txog thaum kev sib tw.
Qhov tshwm sim yog qab qab-tsawg calorie bran biscuit yam tsis muaj tshuaj los yog xibtes roj.
Nyob rau hauv peb daim ntawv qhia, yam tsis tau noj mus ua nyiaj qab zib (thiab, ntawm chav kawm, yolks), txhua lub ncuav qab zib ua kom muaj li 560 calories, thiab pes tsawg daim ncuav qab zib koj tau ua los ntawm cov nyiaj ntawm lub khob noom cookie tsuas yog nyob ntawm koj lub tswv yim. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov zis tawm yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie uas tsuas muaj cov vitamins thiab cov ntsiab lus tseem ceeb.
