Yog tias koj txiav txim siab poob ob peb phaus ntxiv, ces cov zaub xam lav yog qhov kev pom zoo rau koj. Ntau cov zaub nyoos muaj cov calories tsawg thiab yog qhov zoo rau cov neeg noj zaub mov zoo. Koj tuaj yeem txaus siab rau cov zaub mov qab thiab tsis txhawj xeeb txog qhov hnyav dhau.
Cleansing nyias
Cov khoom xyaw: celery stalks, ntsuab radish, tshiab dill, parsley, tsis tshua muaj rog kefir. Grate lub peeled radish ntawm nplua grater. Quav tshuaj ntsuab kom zoo. Sib tov txhua yam thiab lub caij nrog kefir mus saj. Cov ntsiab lus calorie ntawm zaub xam lav yog 26 kcal ib 100 grams.
Nqaij qaib mis ua noj
Cov khoom xyaw: nqaij qaib mis (300 g), ob lub qe, peb lub qe, tshij (50 g), qaub cream. Rho cov nqaij qaib mis hauv dej me me. Txias thiab txiav mus rau hauv cubes. Boil nyuaj-hau qe thiab chop finely. Grate cov cheese ntawm grater nplua. Txiav lub cucumbers rau hauv cubes. Do tag nrho cov khoom xyaw, ntsev kom saj thiab ntxiv qaub cream. Cov zaub xam lav muaj 80 kcal ib 100 grams.
Nqaij qaib zaub xam lav nrog carrots thiab ntsuab peas
Cov khoom xyaw: hau nqaij qaib cov nqaij (250 g), cov kaus poom ntsuab taum (100 g), hau carrots (100 g), ntuj yogurt (3 diav), ntsev. Tsuav cov nqaij qaib thiab carrots. Ntxiv cov ntsuab peas. Lub caij nrog ntsev thiab yogurt. Cov ntsiab lus calorie ntawm zaub xam lav yog 115 kcal ib 100 grams.
Vitaminka zaub xam lav
Cov khoom xyaw: Suav cov zaub qhwv (200 g), paj liab liab txob, kua txob, txiv lws suav, txiv roj roj (10 g), txiav txhua qhov sib xyaw zaub xam lav, do thiab lub caij nrog roj. Cov ntsiab lus calorie - 50 kcal ib 100 grams.
Lws suav zaub xam lav nrog tuna
Cov khoom xyaw: cov kaus poom tuna hauv nws cov kua txiv, peb cov txiv lws suav, kua qab zib, cov kaus poom pob kws, qaub qaub. Txiav lub dos rau hauv ib nrab ntawm ib ncig. Txiav cov txiv lws suav rau hauv nruab nrab txiav. Cuam cov kua los ntawm lub hnub tuna, mash nws txoj cai hauv lub hwj. Ntws lub pob kws. Sib tov cov txiv lws suav, tuna, dos, pob kws. Lub caij nrog qaub cream thiab ntsev me ntsis. Cov zaub xam lav muaj 115 kcal ib 100 grams.
