Zucchini omelet yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws ua tshais lossis ua hmo. Qhov tsim nyog rau cov neeg uas nyiam noj mov tab sis npau suav ntawm ib daim duab yuag. Cov zaub thiab protein yog qhov sib xyaw ua ke uas koj tuaj yeem noj kom zoo thiab maj mam ua kom tiav rau koj txoj kev npau suav. Thiab me ntsis kev zais yuav ua rau cov zaub mov no zoo tagnrho rau kev poob phaus.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov tub ntxhais hluas me me zucchini - 1 pc.
- - nqaij qaib qe - 2 pcs.
- - dos - yeem, tab sis tsis tsawg dua 1 lub taub hau me me
- - ntsev, kua txob - mus saj
- - zaub roj - me ntsis
- - oatmeal - ib tablespoon (yeem)
- - mis - 100 grams
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau ua noj lush zucchini omelet hauv lub lauj kaub sai thiab qab, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia no. Ua tib zoo tev cov tub ntxhais hluas zucchini. Tom qab ntawd grate on ib coarse grater thiab nyem tawm cov kua txiv me ntsis, txawm hais tias qhov no yuav ua tau. Cov zaub mov yuav tig los ua ntau dua thiab muaj kua.
Kauj ruam 2
Txiav lub dos rau hauv me me. Thiab muab ob khub no los ua ke.
Txhawm rau ua kom lawv muaj phooj ywg ntau, xa lawv mus rau ib qho chaw kib nrog roj roj me ntsis.
Kauj ruam 3
Tom qab ntawd muab ob lub qe tso rau hauv ib lub tais, ntxiv mis nyuj thiab yeej dua. Ntsev thiab kua txob raws li koj lub plab qhia koj. Tso cov oatmeal tso rau hauv ib lub tais thiab tso nws ib leeg rau tsib feeb. Peb cov qe-mis thiab oatmeal sib tov yog npaj txhij.
Kauj ruam 4
Lub caij no, cov txiv qab zib hauv cov yias tau pom tau hais tias lub neej ntxiv mus yog yam tsis muaj kev cia siab. Lawv tso cov kua txiv, rhaub me ntsis hauv nws thiab tam sim no npaj rau kauj ruam tom ntej. Thiab rau qhov no nws coj lawv raws nraim tsib feeb.
Kauj ruam 5
Tam sim no nchuav cov mis thiab qe sib tov rau zucchini, npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab tawm ntawm cov cua sov tsawg rau tsib feeb. Tom qab ntawd peb qhib lub lauj kaub, hloov nws maj mam muab thiab ua kom zoo zoo rau lub phaj, dai kom zoo nrog zaub tshiab thiab txaus siab. Qhov zoo tshaj plaws slimming zaub mov yog npaj txhij.
