Avocado yog ntau yam khoom uas nws tsw tuaj yeem hloov pauv ib yam dab tsi. Avocado salad tau txawv los ntawm nws cov ntsiab lus tsis muaj calorie, thiab siv cov kua txob liab yuav ntxiv cov vitamins A, C, B1 rau cov zaub mov noj.
Nws yog qhov tsim nyog
- 1 avocado
- - 1 txiv lws suav;
- - 100 g ntawm nqaij npuas kib;
- - 1 lub kua txob liab qab zib;
- - nplooj zaub basil;
- - noob hnav;
- - ntsev;
- - dos;
- - 1 lub taub hau ntawm qej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau pib npaj cov zaub xam lav, koj yuav tsum tuav cov txiv lws suav hauv dej kub li ib pliag. Qhov no yuav ua kom yooj yim tshem tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm cov zaub. Tom qab ntawd txiav cov txiv lws suav thiab kib nws rau ob feeb dua li tsawg tshav kub. Koj tuaj yeem ntxiv ntau yam txuj lom rau cov txiv lws suav ntxiv rau txuj lom.
Kauj ruam 2
Tom ntej no, wb twv ntawm avocado. Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau txiav ib nrab hauv thiab cov noob muab tshem tawm. Tom ntej no, tawm ntawm avocado pulp. Koj tuaj yeem txiav nws mus rau hauv cov plaub leeg me lossis zuaj lub pulp kom txog thaum tus.
Kauj ruam 3
Txiav lub kua txob liab thiab tev nws los ntawm cov noob. Txiav cov zaub mov rau hauv me me. Quav cov nqaij npuas kib, dos thiab qej zoo li. Nyob ntawm tus neeg nyiam, cov nqaij sawb tuaj yeem muab kib.
Kauj ruam 4
Ua ke cov zaub ua tiav thiab cov txuj lom rau hauv ib daim ntawv qhia. Lub lauj kaub tais diav tuaj yeem dai kom zoo nkauj nrog cov dos ib ncig, nplooj zaub basil. Nws kuj tseem pom zoo kom ntxiv cov noob hnav noob hnav ntxiv rau qhov ntau tshaj calories rau cov zaub mov.
