Cov qhaub cij tej zaum yuav muaj nyob hauv cov ntawv qhia zaub mov noj. Hloov cov ncuav mov tsis tu ncua nrog cov tseem grain, es tsis txhob muab nqaij npuas kib, nqaij hnyuv ntxwm thiab txiav kib, siv cov nqaij siav lossis nqaij ntses, hloov rau cov rog rog, siv cov roj calorie feta cheese lossis mozzarella. Sab saum toj nws tawm nrog kev pabcuam zaubmov zoo thiab koj tau ua nrog lub qab, qab nrog cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig.
Cov kev cai dav dav rau kev ua qhaub cij
Rau qhov qab, tsawg-calorie sandwich, tsis txhob siv cov roj tsw qab thiab roj roj. Cov kev xav tau saj yuav muab los ntawm Dijon mustard, qaub cream, tsev me cheese, ntsim ntsim tshuaj ntsuab. Tsis txhob xaiv zaub qhwv thiab salted nyob rau hauv dej siab ntawm cov tshiab. Txiav cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo rau hauv cov hlais me me rau qhov kom muaj kev ntsuas ntau. Yog tias koj nyiam ci khob cij, tsis txhob muab nws do rau hauv cov roj. Cov hlais cov qhob cij tau zoo tshaj yog qhuav hauv lub ci lossis ci hauv qhov cub.
Muaj ntau cov zaub mov txawv
Sim lub qe thiab zaub paj ncuav ci, uas nyiam lus Askiv thaum noj tshais lossis zaub mov pluas mov. Cov qhaub cij tau yooj yim coj koj nrog, lawv tsuas yog yuav tsum tau muab qhwv rau hauv ntawv ci lossis muab tso rau hauv lub thawv yas. Boil 3 nyuaj-hau qe, ntawj txias, tev thiab tsuav kom zoo. Yaug thiab qhuav cov pawg ntawm zaub dej. Sib tov qe nrog 4 tbsp. spoons ntawm yogurt thiab 1 teaspoon ntawm Dijon mustard, ntsev thiab kua txob. Kis cov nplais nyias ntawm cov ceg cij nrog lub qe sib tov, kis cov tshuaj ntsuab nyob saum toj thiab npog txhua lub qhaub cij nrog lwm daim. Txiav cov qhaub cij loj loj ua 4 daim nrog rab riam ntse. Maj mam nrog cov tshuaj ntsuab ntxiv thaum muab kev pabcuam.
Ib qho yooj yim thiab noj qab haus huv kev xaiv rau noj hmo lossis yav tsaus ntuj tshuaj yej yog cov qhaub cij zucchini. Qhuav cov mov ci hauv lub ci, txiav cov zucchini rau hauv cov nqaij me me. Fry lawv sai sai hauv cov roj txiv roj me me thiab qhov chaw tso rau cov ci. Yog tias koj xav txo qis cov lus qhia hauv calorie ntawm koj cov pluas noj, tso cov zucchini hauv lub microwave ntawm lub zog tag nrho rau 1 feeb es tsis txhob browning. Lub caij zaub thiab nphoo nrog rau cov kua txob hauv av dub. Muab cov nqaij siav tso rau sab saum toj. Veal, nqaij nyuj, nqaij qaib lossis qaib cov txwv yuav ua. Npog nws nrog ob peb ntau zucchini plastics thiab lub caij nrog finely tws thyme. Muab cov qhaub cij hauv qhov cub kom preheated rau 200 ° C rau ob peb feeb.
Crispy ci nrog mozzarella tuaj yeem noj nrog Sunday noj tshais. Lawv lub cev tsis muaj calorie siab ntau, tab sis yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, thiab ntxiv rau, cov zaub mov zoo nkauj heev. Txiav dawb lossis cij cij ua nyias daim thiab nyias xim av rau hauv lub ci. RUB lub khob cij nrog ib nrab ntawm plaub qej. Txiav lub mozzarella thiab txiv lws suav rau hauv cov voj voog thiab qhov chaw ntawm lub ci ci kom cov txiv lws suav rau saum. Lub caij lub txiv lws suav maj mam thiab sprinkle nrog freshly hauv av kua txob. Garnish nrog basil nplooj tshiab thiab pabcuam.
Cov neeg uas nyiam cov khoom noj mis nyuj yuav hlub tus qub curd paste sandwich. Mash tsev tshiab tshiab cheese nrog qaub cream, ntsev thiab kua txob. Finely chop lub parsley thiab dill, zuaj qhov qej nyob rau hauv ib tug nias. Sib tov txhua yam nrog tsev cheese. Kis cov nplais nyias ntawm cov ceg cij nrog rau muab tshuaj txhuam, muab cov pluaj tshiab radish tso rau saum toj. Ua cov qhaub cij garnished nrog cov tshuaj ntsuab tshiab.
