Brown nplej yog tib yam li cov txhuv dawb, tab sis ua ntej nws mus dhau ntawm kev sib tsoo. Cov txhuv, tau xiam nws cov plob cij zoo, tseem poob rau nws cov vitamins thiab zaub mov feem ntau. Yog li ntawv, cov mov nplej yog ntau pua lub sijhawm ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua li cov nplej dawb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov nplej xim av muaj ntau tus selenium. Thiab cov ntxhia pob zeb tseem ceeb no tau paub kom txo qis txoj hauv kev los txhim kho ntau yam kab mob, xws li mob siab, mob pob txuv, mob siab necrosis thiab mob cancer.
Kauj ruam 2
Ib khob ntawm cov xim av ci muab ntau dua 80% ntawm peb qhov kev xav tau txhua hnub. Cov ntxhia no yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov pob txha qauv, kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub paj hlwb, kev nqus ntawm hlau thiab tooj liab los ntawm lub cev, thiab lwm yam.
Kauj ruam 3
Cov nplej xim av muaj cov roj ntsha tseem ceeb uas pab lub cev tsim cov roj "kom zoo". Cov roj "Noj Qab Haus Huv" yog qhov tsim nyog rau lub cev loj hlob, vim hais tias cov txheej txheem ntawm chav faib tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj nws.
Kauj ruam 4
Cov nplej xim av muaj ntau nyob rau hauv insoluble fiber (fiber), uas pab ua kom lub plab zom mov noj qab haus huv thiab tiv thaiv nws los ntawm mob cancer, nrog rau kev poob phaus thiab cov metabolism sai. Ib khob ntawm cov nplej xim av ua rau koj muaj kev paub zoo dua qub nrog tus nqi ntawm lwm yam zaub mov.
Kauj ruam 5
Cov kev tshawb fawb qhia tau tias 6 pluas mov nplej liab ib lim tiam tuaj yeem txo cov tsos nqaij ntawm lub plhaws thiab kev ntxim nyiam txhim kho cov kab mob plawv, ntxiv rau txo qis cov roj cholesterol.
Kauj Ruam 6
Tsawg tus neeg thiaj li paub hais tias cov nplej xim av yog qhov ua kom muaj zog. Lawv muaj peev xwm tiv thaiv ntau yam kab mob xws li kab mob ntawm cov hlab plawv thiab mob qog ntshav.
Kauj Ruam 7
Brown nplej tswj cov ntshav qab zib kom nyob qis. Yog li, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib hauv qhov sib piv rau cov txhuv dawb. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas noj tsawg kawg ob pluag kua zaub mov hauv ib lis piam yuav tsis tshua mob ntshav qab zib.
