Cov neeg muaj qee yam mob yuav tsum tau qhia kom noj tshis cov mis, txawm li cas los xij, nws tseem pom zoo rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv. Cov khoom no muaj qhov txawv txaus hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab yog li siv rau kev pub khoom noj khoom haus rau menyuam yaus. Txawm li cas los xij, tshis mis yog cov rog ntau thiab yuav tsum tau txhaws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov mis nyuj tshis tau suav tias yog kev kho rau ntau qhov mob: nws ntxiv dag zog rau lub cev, tswj cov tshuaj hormones hauv lub cev, thiab lwm yam. Piv rau nyuj cov kua mis, tshis cov mis los ze dua nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg rau tib neeg cov mis thiab tseem muaj ntau dua lwm yam minerals. Yog li, thiaj li tsis ua lub nra rau tus menyuam lub cev nrog cov zaub mov ntxiv, kom tsis txhob muaj kev tsis haum tshuaj nyob rau hauv cov neeg mob thiab cov neeg tsis muaj zog, nws pom zoo kom yaj cov tshis mis ua ntej siv.
Kauj ruam 2
Yog tias koj siv cov mis tshis ua cov khoom noj ntxiv rau tus menyuam mos, ces ua raws cov lus qhia ntawm cov kws paub pom zoo kom coj nws mus rau qhov xwm yeem ntawm ntsev rau mis noj. Ua li no, sib tov plaub qhov dej thiab ib feem mis tso rau hauv lub thoob kom huv.
Kauj ruam 3
Sij hawm dhau los, cov mis nyuj tshis kuj tau ua kom txawv nyob rau hauv txoj kev sib txawv rau cov menyuam yaus thiab cov khoom noj khoom haus zoo. Ncuav peb ntu ntawm cov dej sov npau rau hauv ib lub taub ntim thiab, thaum nplawm, hliv rau hauv ib feem ntawm tshis. Koj yuav tau txais homogeneous kua nrog ib qho xiav tint. Xws li qhov sib xyaw ua ke tau muab tsis tau rau menyuam yaus nkaus xwb, tab sis kuj muab rau cov neeg mob, mis yuav tsis muab txoj kev mob siab rau daim siab thiab lub plab. Tom qab ib lub lim tiam, ua kom lub siab ntawm mis nyuj, muab rau tus neeg thiaj tiv taus nws zoo. Ntxiv ob ntu mis rau 3 seem dej.
Kauj ruam 4
Koj tuaj yeem dilute mis nyuj tsis tsuas yog nrog dej, tab sis kuj nrog mov lossis oat broth. Cov dej sib xyaw no zoo heev rau lub plab, nws ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob kom zoo dua. Qhia cov tshuaj sib xyaw rau hauv cov khoom noj raws li cov cai dav dav - pib nrog ib lossis ob diav ib hnub. Maj mam, koj tuaj yeem nce ntau npaum li cas, thiab nqa cov ntsiab lus ntawm mis nyuj rau cov kev txwv: ob feem ntawm mis nyuj rau ib ntu ntawm dej. Koj tuaj yeem txo 5 g dej ntawm txhua hnub thiab ntxiv, xwm yeem, 5 g ntawm mis nyuj.
Kauj ruam 5
Tom qab ib hlis ntawm kev noj, so ib pliag thiab kuaj hemoglobin, rau qee qhov nws yuav poob, vim tias cov mis nyuj tshis muaj folic acid, hlau thiab lwm yam vitamins tseem ceeb.
