Koj puas xav tias kev noj qab haus huv zoo yog kim? Yog lintawd, koj thiaj yuam kev! Kuv xav kom koj ua kom cov nyiaj tau los tsawg tsis yog los ntawm kev ua kom koj noj qab haus huv.
Yuav pib nrog, kev txuag nyiaj ntau dhau yuav tsis coj mus rau ib qho dab tsi zoo: yuav cov txiv hmab txiv ntoo uas lwj, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob loj … Thiab kev kho mob hnub no raug nqi ntau!
Tab sis txhob tham txog kev tu siab! Hloov chaw, coj ib tus cwj mem thiab ib daim ntawv thiab sau ib daim ntawv uas koj feem ntau yuav khoom hauv lub khw. Tam sim no lub siab tawv hla tawm txhua qhov thiaj li hu ua "qua ntxi zaub mov" los ntawm nws! Nws suav nrog tag nrho cov zaub mov uas muaj cov khoom siv hauv calorie ntau, tab sis tus nqi qis ntawm zaub mov muaj txiaj ntsig: chips, crackers, salted nuts, khoom qab zib, paj kws, noj tshais, ncuav mog mij thiab purees … Koj tus kheej yuav xav tsis thoob npaum li cas qhov no yuav txo koj cov kev siv nyiaj!
Tam sim no sau cov npe ntawm txoj cai, noj qab nyob zoo, yuav khoom. Nov yog qhov koj tuaj yeem thiab yuav tsum muaj nyob rau ntawd.
Cov qe. Nws tau ntev ntev ua pov thawj tias qe tsis tuaj yeem nce qib hauv qib roj hauv txhua txoj kev, yog li tsis nco qab txog kev xaiv ntsej muag thiab xav siv nyob hauv koj cov zaub mov noj! Koj tuaj yeem ua ntau yam zaub mov zoo thiab qab los ntawm lawv - siv koj lub tswv yim!
Lub caij ntuj tshiab zaub. Cov zaub yog cov pheej yig heev hauv lub caij, tshwj xeeb hauv khw. Yog li hnov qab txog cov zaub mov kaus poom!
Ntawv khov zaub sib tov. Qhov kev xaiv zoo rau yav tsaus ntuj lub tais! Tsis tas li ntawd, xws li kev sib xyaw ua ke muab chav rau kev xav thiab txuag koj lub sijhawm. Coj lawv los ntawm qhov hnyav - nws yuav pheej yig dua li txoj kev no.
Cov nqaij tshiab. Tab sis los ntawm tsis muaj kev npaj txhij-ua "kebabs"! Ntxiv mus, nqaij tsis tas yuav tsum noj txhua hnub - ob peb zaug ib lub lim tiam yog txaus. Calmly xaiv ob qho nqaij npuas thiab yaj: nco ntsoov tias lawv tau txais rog tsis yog los ntawm cov rog, tab sis los ntawm lawv cov sib xyaw nrog cov khoom noj ua ke (cov qos yaj ywm, nplej zom + nqaij) thiab tag nrho cov calories!
Ob txhais ceg. Taum thiab chickpea pates thiab mashed peas yog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein.
Cereals. Coj lawv los ntawm ceeb thawj. Khaws lub ntim khoom tsis zoo, tab sis koj yuav tsis them nyiaj rau lub hom!
Tam sim no cia peb tham txog dej. Xav txog ntau npaum li cas koj haus dej huv tsis muaj roj? Lossis xum dej qab zib? Xav txog tias koj siv nyiaj npaum li cas los tsis ua dab tsi thiab hloov mus rau cov dej ntshiab. Lub taub lim dej yuav pab koj txuag nyiaj: siv nws ib zaug, tab sis yuav muaj dej haus huv txaus!
Cov ntsiab lus tom ntej: qhov twg yog qhov zoo tshaj rau cov khoom lag luam? Cov lus teb yog yooj yim - hauv khw muag khoom ze ze! Yog tias nws tseem nyob hauv qeb kev sib raug zoo - zoo heev! Cia li xav txog ntau npaum li cas roj av, sijhawm thiab qab haus huv koj yuav siv tsav tsheb ncig lub nroog los ntawm qhov kawg mus rau qhov pheej yig ntses thiab zaub pheej ywg tshaj plaws. Kev ua kom yuam kev me me: ua phooj ywg nrog cov neeg muag khoom (yog tias koj mus kav khw tom khw): lawv ib txwm yuav qhia koj qhov twg yog qhov zoo dua thiab pheej yig dua. Thiab tseem sim ua khw hauv qhov loj: tawm tswv yim xws li lub tswv yim rau cov phooj ywg, cov neeg nyob ze, cov npoj yaig … Thaum kawg, tsuas yog ntuav quaj rau ntawm lub rooj sab laj ntawm koj lub hometown!
Thiab thaum kawg: tau mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev noj zaub mov nrog koj mus ua haujlwm. Koj yuav txuag tau ntau yam ntawm cov khoom noj nyob hauv chav noj mov lossis café (qhov twg cov zaub mov feem ntau tsis tshua zoo).
