Kev suav hauv calorie tuaj yeem yog qhov teeb meem loj, tab sis kev paub kwv yees cov txiaj ntsig zoo ntawm ntau cov zaub mov tuaj yeem pab koj kom poob lossis tswj lub cev tsis xwm yeem. Coob leej ntau tus neeg tau ua tiav rau kev poob ceeb thawj los ntawm suav cov calories uas lawv tau haus nyob hauv ib hnub.
Koj tau txais pes tsawg calories thaum lub caij nruab hnub?
Ua ntej pib noj zaub mov, koj yuav tsum tsim kom ntau pes tsawg calories koj xav tau rau kev ua haujlwm zoo. Nov tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Koj yuav tsum xav txog koj qhov hnyav, qhov siab, hnub nyoog thiab qib kev ua si txhua hnub. Tau kawm tag nrho cov ntaub ntawv tsim nyog, saib hauv cov ntawv nyeem tshwj xeeb, uas piav qhia txhua yam ntawm kev noj zaub mov hauv calorie rau txhua kis tshwj xeeb. Qhov no yuav yog qhov kwv yees ntawm cov calories ntau ntawm txhua hnub. Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau txais cov calories tsawg dua li koj xav kom tswj tsis so. Txhawm rau kom nkag siab ntau npaum li cas tsawg dua, koj yuav rov qab saib rau hauv phau ntawv lossis sab laj nrog tus kws qhia zaub mov noj haus.
Nrhiav cov calories ntawm cov zaub mov
Muaj ntau cov zaub mov muaj qhov kawg siab hauv calories, yog li nws tsim nyog txiav rov qab ntawm cov khoom noj nrog zaub mov noj. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los kuaj seb koj muaj pes tsawg calories nyob rau hauv cov dej haus koj haus. Thaum xub thawj siab ib muag, tus naj npawb ntawm cov calories tsis zoo li tseem ceeb. Saib lub sijhawm ntev, txawm li cas los xij, peb calories nyob hauv ib khob dej hauv cov dej ntxhia lossis haus dej muaj zog tuaj yeem hloov mus rau hauv ob peb ntxiv rog ntawm cov rog hauv ib hnub. Thaum koj muaj tag nrho cov ntaub ntawv koj xav tau txog cov khoom noj uas koj noj, ntsuas seb koj lub zog tau ntau npaum li cas hauv ib hnub. Txhawm rau ua qhov no, laij kwv yees qhov hnyav ntawm cov khoom noj. Ntxiv txhua yam thiab koj muaj tag nrho cov calories. Tshawb xyuas daim duab ob peb zaug kom paub tseeb tias muaj tseeb.
Suav txhua qhov kev pabcuam
Cov neeg feem coob lub peev xwm los soj ntsuam feem ntawm cov zaub mov tsis zoo. Peb yog li siv rau pom cov ntu loj loj uas peb xav nws yog dab tsi. Nws muaj qee txoj cai yooj yim rau kev suav cov calories ntau hauv cov zaub mov. Yuav pib nrog, koj yuav tsum nkag siab tias txhua yam khoom muaj khoom sib txawv. Piv txwv li, ib feem ntawm cov nqaij uas muaj ib puas thiab tsib caug gram tsis loj dua ib daim phaib. Tias yog vim li cas nws tsim nyog kom paub meej qhov hnyav ntawm txhua qhov ua haujlwm. Koj tuaj yeem siv chav ua noj nplai rau qhov no. Luj lub phaj ntawm cov zaub mov ntawm qhov ntsuas no ua ntej txhua pluas noj thiab rho qhov hnyav ntawm lub phaj los ntawm qhov hnyav tag nrho. Koj tseem tuaj yeem pom qhov hnyav ntawm cov tais diav los ntawm kev hnyav ntawm txhua phaj thiab khob cais. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem tsim kev nco qab lossis sau cia thiab siv tas mus li.
Cov khoom noj khib nyiab thiab cov khoom qab zib
Cov khoom noj qab zib tsis yog txhua yam koj xav tau noj thaum koj saib xyuas koj qhov hnyav. Lub ntsiab lus yog tias lawv muaj calories ntau. Ib feem me me ntawm qhov kev xyiv fab ntxim hlub no muaj lub zog ntawm kwv yees li ob puas calories. Siv koj lub sijhawm thiab suav cov calories hauv koj cov khoom qab zib uas koj nyiam. Ib qho kev pabcuam ntxiv tuaj yeem raug nqi rau koj ib hnub ntawm kev noj zaub mov noj lossis kev siv dag zog.
