Mis nyuj khov yog cov tshuaj lom neeg nyiam rau cov menyuam yaus thiab cov laus. Thiab nyob rau hauv tshav kub, thiab nyob rau hauv lub caij ntuj no, nws yog ib txwm pab tau. Raws li qee qhov lus ceeb toom, ob feem peb ntawm Lavxias cov pej xeem ua ntu zus yuav nws. Txawm li cas los xij, ntau tus tau hnov txog nws cov ntsiab lus hauv calorie, thiab qhov no tau dhau los ua kev txhawj xeeb loj rau cov menyuam ntxhais uas saib lawv daim duab. Yog li cov khoom noj dej khov dab tsi koj tuaj yeem noj kom ruaj ntseg?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov qab tshaj plaws thiab high-calorie ice cream yog khov. Nws muaj 12-15% rog. Ib qho kev pabcuam yog qhov peb lub hlis ntawm kev ua zaub mov zoo. Yog tias koj ua raws li daim duab, siv cov mis nyuj khov nrog ceev faj. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txiv ntoo, cov qhob noom xim kasfes lossis whipped qab zib nce cov calories ntau los ntawm 1.5-2 zaug!
Kauj ruam 2
Mis nyuj khov muaj roj tsawg dua li cov mis nyuj khov, "tsuas yog" 8-10%. Nyob rau hauv kev saj thiab zaub mov muaj txiaj ntsig, nws tau ze heev nrog cov mis nyuj khov, tab sis nws muaj peb thib peb tsawg calories. Kev xaiv zoo rau lub rooj festive!
Kauj ruam 3
Txawm hais tias muaj calories tsawg dua thiab muaj rog tsawg nyob hauv cov mis nyuj khov. Cov feem pua rog tsuas yog 3-3, 5, xws li hauv cov kua mis nyeem qaub yogurt. Tab sis txoj kev saj ntawm cov dej khov no tawm ntau qhov uas xav tau. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv lub tshav kub nws tsis yog tshwj xeeb. Nws txias txig.
Kauj ruam 4
Tab sis pop dej txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo dej qab zib, uas yog li fond ntawm kev ua haujlwm hauv ntau lub chaw noj mov, yog qhov kev xaiv ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus. Tsis muaj rog nyob hauv nws txhua, cov ntsiab lus hauv calorie tsawg. Tab sis tsis muaj protein, yog li ntawd, cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov dej khov yog tsim nyog. Txawm li cas los xij, qhov no puas xav tau pob khoom qab zib zoo? Cov mis nyuj khov li no yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv, nws yuav luag 100% nqus los ntawm lub cev. Tsis tas li, nws muaj ntau cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin C.
