Zaub ntsuab xyaw yog yooj yim los npaj, tseem muaj cov tsw qab thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Nws yog qhov tsim nyog
- - spinach - 1 pawg ntawm nplooj 10 pcs.
- - paj noob hlis noob - 0.5 khob
- - qej - 1 clove
- - ntsev, kua txob - mus saj
- - dej - 100 ml
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zaub ntsuab yog cov zaub ntsuab, cov khoom lag luam nyiam ntawm tus neeg tsav nkoj nto moo Papay, los ntawm qhov uas tus cwj pwm kos duab los ua tus muaj zog thiab tuaj yeem tiv dhau ib tus yeeb ncuab. Thiab cov kws sau ntawm daim duab tsis tshaj tawm txhua lub sijhawm, vim tias zaub ntsuab spinach yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj fiber, vitamins A, C, pawg B, K thiab PP, nrog rau cov micro tseem ceeb- thiab macroelements ua iodine, hlau, phosphorus, magnesium thiab lwm tus. Txhawm rau ua cov kua ntses, koj yuav xav tau ib daim me me ntawm 10 spinach nplooj.
Cov nplooj yuav tsum tau muab ntxuav nrog dej txias khiav, thiab tom qab ntawd ntxuav nrog dej rhaub kom txias.
Qhov chaw npaj nplooj nyob rau hauv ib lub tais blender.
Kauj ruam 2
Ntxiv tev peeled raw cov paj noob hlis noob rau qhov no. Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no tau paub txij li lub sijhawm puag thaum ub. Cov noob qoob noob qoob muaj cov vitamins xws li A, B, E, nrog rau cov khoom tseem ceeb: magnesium, sodium, zinc, potassium, hlau, iodine thiab selenium.
Kauj ruam 3
Nws ua rau tsis muaj kev paub ntxiv rau kev sib tham ntxiv txog cov txiaj ntsig zoo ntawm qej, vim nws yog qhov paub zoo ntawm phytoncides, ib qho zoo heev ntawm kev tiv thaiv thiab kho ARVI thiab mob khaub thuas. Txhawm rau npaj cov kua ntses, koj tsuas xav tau ib qho qij ntawm qej, uas yuav tsum tau ua tawv ua ntej.
Kauj ruam 4
Ncuav dej txias rau hauv ib lub tais nrog npaj zaub mov noj, ntsev thiab kua txob rau saj. So txhua yam ua ke nrog rab. Lub lauj kaub yog npaj los noj.
Nws yog qhov tsim nyog tias cov kua zaub ntsuab tau npaj los ntawm cov khoom nyoos, tsis yog kho cov khoom cua sov, txhais tau tias nws khaws cov txiaj ntsig zoo ntawm lawv txhua tus kom ntau li ntau tau. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias qee cov vitamins tau rhuav tshem tsis yog nyob rau hauv tus ntawm huab cua sov siab, tab sis kuj thaum cuam tshuam nrog huab cua thiab lub teeb. Spinach sauce tuaj yeem muab tso rau hauv tub yees kom txog 3 hnub nyob rau hauv lub khob ntim kaw ntom ntom.
