Nws puas yog qhov nyuaj rau koj xav txog koj lub hnub yam tsis muaj bar ntawm chocolate los yog khoom qab zib ua ntej pw? Txais tos rau cov hniav qab zib hauv zej zog. Nyob rau Hmo ua ntej ntev xyoo Tshiab Hnub so, qab zib teeb meem muaj kev cuam tshuam heev.
Qab zib nws tus kheej tsis muaj kev phom sij, txawm tias nws muaj glycemic siab. Tab sis tsis tau muaj txiaj ntsig. Nws muaj cov vitamins tsis los yog microelements, nws tsis yog probiotic, tsis muaj tshuaj antioxidant (qhov fab ntxeev). Nws yog txhua yam tsuas yog qhov khaws cia. Txawm li cas los xij, peb ntseeg tau hais tias qab zib yog qhov tseem ceeb rau lub hlwb kev ua haujlwm. Noj, piv txwv li, ib khob dej tshuaj yej nrog qab zib. Tom qab tag nrho, tom qab nws, muaj tiag tiag yog lub txim ntawm lub zog. Tsawg kawg uas yog qhov ntawd zoo li rau peb. Tab sis lub hlwb tsis xav tau ua kom zoo qab zib nws tus kheej, tab sis muaj piam thaj. Muaj ntau ntawm nws nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab. Tab sis ib qho dhau ntawm cov piam thaj tsis muaj teeb meem. Nws inhibits qhov zais cia ntawm lub plab zom zaub mov, ua rau lub cev zom zaub mov qeeb thiab ua rau muaj teeb meem ntau - los ntawm kev ua xua thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij kom mob thiab ua rau cov tawv nqaij tshiab.
Qab Zib, raws li tau hais, yog glycemic siab siab, uas txhais tau hais tias nws nce qib ntshav qab zib ntau ntau. Hauv kev teb, cov txiav tau tawm cov tshuaj insulin rau hauv cov ntshav, uas thaiv cov roj ntsha ntawm tes. Qhov ua rau qabzib ntau, ntau cov insulin thiab cov rog ntau yog ua ke. Ua ntej, qhov no ua rau cov rog, tom qab ntawd mob ntshav qab zib, kub siab thiab atherosclerosis tshwm sim. Cov txheej txheem ntawm kev txhim kho cov kabmob no sib cuam tshuam kom lawv sib pab. Niaj hnub no, cov kws kho mob tau muab lawv los ua ib qho kab mob - cov mob metabolic.
Vim li cas peb thiaj raug tsim rau khoom qab zib?
Txij thaum yau los, peb niam peb txiv tau muab khoom qab zib rau peb kom ua rau peb nyob ntsiag to. Yog li cov khoom qab zib uas tsis pom tseeb tau dhau los ua ib qho kev lees txais feem ntau, los tiv thaiv kev ntxhov siab cov zaub mov. Tab sis ntau zaus peb tus kheej provoke xws li dependence. Tom qab peb noj cov ncuav mog qab zib me me, qhov tshaj ntawm cov khoom noj yooj yim carbohydrates, uas feem ntau yog qab zib, sai sai hauv cov ntshav qab zib. Thiab tom qab ob teev, nws poob qis dua qib uas tau ua ntej noj mov. Los ntawm qhov no, muaj qhov xav zoo li kev tshaib plab thaum koj xav tau tej yam qab.
Txhua tus neeg sib txawv. Rau qee qhov, qhob noom xim kasfes yog cov tshuaj nyob hauv siab lossis qhov ua kom lub zog ruaj khov. Tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj chocolate, ces xaiv qhov tsaus nti. Nws yog cov khoom pov thawj ua kom lub suab cov leeg ntshav thiab yog lub zog antioxidant vim nws cov ntsiab lus flavonoid ntau. Qhov loj tshaj plaws yog tias chocolate muaj tsawg kawg yog 75% cocoa thiab cocoa butter, uas yog nplua nuj nyob hauv cov potassium, zinc thiab selenium.
Khoom qab zib dab tsi yog tsis muaj dab tsi
Thaum nws los txog ntawm cov khoom qab zib, rau qee qhov peb xaiv, raws li txoj cai, muaj roj ntsha ntau dua. Lawv tawm hauv lub siab ntev ntev tom qab ua tiav thiab tam sim ntawd kiag, txawm tias luv luv. Tab sis kev sib xyaw ntawm qab zib thiab rog yog lub foob pob tiag tiag uas tawg rau cov metabolism. Tab sis ntawm cov khoom qab zib muaj cov rog tsawg: jam, jelly, marmalade, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntseej. Tsis muaj rog nyob hauv marshmallows, marshmallows, marmalade (tsis muaj ntsej muag chocolate). Tab sis lawv muaj pectin - lub ntuj soluble fiber ntau uas ntxuav cov hlab ntshav, qis qis ntawm cov "phem" cov cholesterol.
Kuv puas yuav tsum tso khoom qab zib?
Lub zog ua kom muaj suab thaj rau tib neeg yog 80 g ntawm qabzib ib hnub. Qhov kev cai no yuav tsum muab coj los tso rau thaum lub caij nws yuag. Koj yuav tsum nkag siab tias 2 txiv ntoo nyob rau ib hnub (tsis yog overripe) yog twb tau ib nrab ntawm cov kua nplaum nyob rau txhua hnub. Lwm tus ib nrab tuaj yeem haus tau li 3 diav ntawm zib ntab. Yog tias koj tsis nyiam zib ntab, ces koj tuaj yeem nrhiav lwm txoj kev xaiv: ib me nyuam diav ntawm zib ntab yog sib npaug rau 2 pas ntawm marshmallow, 1 marshmallow lossis 5 g ntawm chocolate dub, lossis ib me nyuam diav ntawm qab zib.
Tseem Ceeb:
- Cov qhob noom xim kasfes txhua txhua hnub tuaj yeem hloov mus rau qhov kev ua siab ntev, vim tias lub cev tau siv rau theem ntawm endorphins thiab tsis ntev ntawd cov khoom noj qab zib yuav muab rau lub sijhawm luv luv ntawm bliss, uas yuav hloov los ntawm kev voos.
- 0 g ntawm cov rog muaj marshmallows, marshmallows thiab marmalade.
- 70 kcal hauv ib marshmallow.
- Los ntawm 16 txog 18 teev yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau tshuaj yej nrog kua qab zib. Lub sijhawm no, cov ntshav qabzib hauv cov ntshav yuav poob qis.
