Qee zaum muaj lub siab xav noj yam qab. Thiab qhov no tuaj yeem txhais tau kiag li ib qho khoom lag luam. Nws tuaj yeem ua cov tsw qab, ntsim, qab ntsev, thiab qaub heev. Yog li, lub cev sim ua nws xav tau yam nws xav tau. Tab sis nws yog qhov nyuaj los txiav txim raws nraim li cas cov vitamins lossis microelements nws tsis muaj.
Peb lub cev yog thawj tus kws kho mob tshwj xeeb. Tseeb, nrog kev pab ntawm ntau lub siab nyiam thiab cov tsos mob, nws muaj peev xwm qhia tau dab tsi raws nraim tsis tau rau kev sib raug zoo thiab raug ua haujlwm ntawm txhua cov txheej txheem hauv tib neeg txheej txheem. Tab sis deciphering nws impulses yog tsis yooj yim. Tsis txhob tso tawm ntawm qhov kev yaum kom noj ib yam dab tsi uas txawv lossis txawv. Tom qab tag nrho, cov kev ntshaw no suav hais tias yog cov cim ntawm kev tsis muaj cov tshuaj.
Xav noj dab tsi
- Lub siab xav noj qaub txhais tau tias tsis muaj cov vitamin C ntau hauv lub cev lossis tsis muaj zaub mov magnesium. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov vitamins no pom nyob rau hauv txiv qaub, txiv qaub, currants, sawv duav, cranberries thiab txiv pos nphuab. Thiab yog tias koj xaiv cov zaub, tom qab ntawd tus thawj coj tsis muaj ntsiab lus nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C yog zaub pob.
- Yog tias koj xav tau ib yam dab tsi qab zib, nws txhais tau tias tsis muaj qabzib txaus. Koj tuaj yeem pab lub cev kom tau txaus nrog kev pab los ntawm ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Noj zib ntab lossis zaub qab zib yog qhov tseem pab tau.
- Kev hlub rau qab ntsev ua rau pom tias tsis muaj chlorides hauv lub cev. Txhawm rau ua kom muaj qhov tsis txaus, koj yuav tsum noj ntses thiab tsis muaj ntsev hiav txwv. Thiab yog tias ua tau, koj tuaj yeem siv mis tshis tsis muaj qhov cub.
- Yog tias koj xav tau kua zaub mov, piv txwv li, ntau yam kua zaub, ces qhov no txhais tau hais tias lub cev tsis muaj dej tsis txaus. Nws yog tsim nyog sau cia tias cov dej uas tsim nyog rau lub cev yog kua tsis muaj qhov ua kom tsis zoo. Tsis tas li cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem raug ntaus nqi rau dej.
- Kev hlub rau cov dej qab zib qhia tias tsis muaj cov calcium hauv lub cev. Koj tuaj yeem sau cov kis nrog cov khoom noj mis nyuj thiab legumes.
- Lub siab xav noj cov zaub mov muaj roj ntau kuj qhia tias tsis muaj calcium.
- Yog tias muaj lub siab xav haus kua txias, tom qab ntawd koj yuav tsum pib instilling kev hlub rau ntau cov txiv ntoo thiab blueberries. Tom qab tag nrho, qhov no txhais tau hais tias lub cev tau txheeb xyuas qhov tsis muaj manganese.
- Tus cwj pwm ntawm haus tshuaj yej nrog lub tshuab ziab khaub ncaws thaum yav tsaus ntuj qhia tias lub cev tsis tuaj yeem tau txais cov khoom noj txaus ntawm kev noj zaub mov thaum nruab hnub.
- Zoo, yog tias koj xav tau cov zaub mov tawv, tom qab no yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej. Lub cev tsis paub tias dej ntau npaum cas lawm. Txhawm rau ua kom rov qab, koj yuav tsum haus 10 khob kua txiv txhua hnub.
Cov lus qhia txog cov vitamins tsis muaj dab tsi ua raws li lub siab nyiam
