Cov kev kho kom zoo ntawm oats tau paub ntev. Cov ntsiab lus ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates hauv oat nplej yog qhov sib npaug. Ntxiv mus, lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Cov tais diav ua los ntawm cov cereal no feem ntau yog pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, txij li cov hmoov txhuv nplej oat, tsis zoo li cov hmoov txhuv nplej siab, tsis ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv. Lub ncuav yog qhov zoo tshaj plaws tonic, thiab rau ntau yam kab mob ntawm txoj hnyuv, nws tsuas yog tso tsis tau.
Nws yog qhov tsim nyog
- - oat nplej;
- - dej;
- - zib ntab;
- - sab cib;
- - cov tais diav enameled.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muaj ntau ntau cov ntawv qhia rau ua oat broth. Flakes, uas koj tuaj yeem dawb yuav ntawm txhua lub khw muag khoom, yuav tsis ua haujlwm hauv qhov no. Nrhiav whole grains. Rau qee cov zaub mov txawv, lawv tuaj yeem npaj ua ntej.
Kauj ruam 2
Muab 2 khob taum tso rau hauv ib lub tais zaub mov me me. Tso ib khob dej txias rau lawv. Tso lub lauj kaub rau hauv qhov sov, tab sis tsis kub, tso txog 12 teev kom cia cov taum pauv.
Kauj ruam 3
Tso cov kua zaub rau hauv cov taum khaub noom uas muab lo tso rau hauv qhov cub. Ua rau hluav taws qeeb. Nqa cov ntsiab lus ntawm saucepan rau lub rhaub, npog thiab tawm mus rau simmer rau ib teev thiab ib nrab. Ntxiv dej kom tsis tu ncua kom cov oats ua dej txhua lub sijhawm.
Kauj ruam 4
Tshem tawm cov lauj kaub los ntawm kev kub. Tso cov nplej ua kom zoo, tab sis tsis txhob ntws dej. Ciav cov oats dhau ntawm sieve los yog lwm txoj kev yooj yim. Muab cov sib tov sib xyaw rov qab rau hauv lub lauj kaub, nplawm thiab muab tso rau ntawm cov cua sov tsawg dua. Rhaub nws rau ib pliag, npliag puav. Cov ntsiab lus ntawm lub lauj kaub yuav tsum zoo li jelly. Tom qab ntawd, txias lub si thiab haus 2-3 zaug ib hnub.
Kauj ruam 5
Ib lub khob dej ntawm cov nplej txau tsim tau zoo ib yam, nws tsuas yog yuav muaj kua ntau heev thaum pib. Rau 1 feem oats, noj 3 qhov dej. Cia cov taum pauv mus rau qhov zoo ib yam li yav dhau los, muab cov saucepan tso rau ntawm tshav kub tsawg thiab coj mus rau lub rhaub. Tshem tawm ntawm lub hau. Ua kom cov dej yaj. Qhov no yuav siv li ob teev. Qhov ntim ntawm dej thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem no yog kwv yees li halved. Tom qab ntawd, lim cov kua zaub los ntawm ob-txheej cheesecloth los yog los ntawm sieve thiab muab tso rau ntawm ib qho qis dua.
Kauj ruam 6
Oatmeal broth nrog zib ntab yog qhov zoo heev raws li tshuaj tiv thaiv kev mob khaub thuas. Boil 1 liv dej. Ncuav cov nplej ua kom zoo zoo tso rau hauv ib lub lauj kaub uas txhaws nrog nws. Muab qhov qhib saucepan tso rau ntawm lub qhov cub, ua kom qeeb. Hauv qhov no, dej yuav tsum tau qhuav. Thaum cov kua ntau ntau los txog li peb zaug, ua rau kua zaub npaj tau. Tshem tawm los ntawm tshav kub, ua kom dhau los ntawm cheesecloth, txias me ntsis thiab ntxiv 1-2 teaspoons ntawm zib ntab.
Kauj Ruam 7
Oatmeal broth nrog zib ntab yuav tau npaj rau lwm txoj kev. Ncuav dej txias dhau cov nplej nyob hauv ib qho sib piv ntawm 1 khob hmoov nplej rau 1 liter dej. Nqa mus rau lub rhaub, npog lub saucepan thiab txo cov cua sov kom tsawg. Ua noj rau txog ib nrab ib teev. Tom qab ntawd ncuav cov nqaij ua ke nrog cov nplej rau hauv ib lub thermos thiab tawm nws nyob ib leeg rau ib hnub. Tom qab ntawd lim thiab boil dua. Txias me ntsis thiab ntxiv ob peb teaspoons ntawm zib ntab.
