Tsis ntev los no, cov lej ntawm cov tub ntxhais hluas nrog cov kab mob ntawm cov zom zaub mov tau nce zuj zus. Ib tug kab mob xws li mob caj dab tsis ua rau leej twg xav tsis thoob thiab pom nyob rau yuav luag txhua tus menyuam thib ob. Cov qhaub cij, tawv nti, dej qab zib dej, khaub noom tawg - hloov khoom noj tag nrho, noj su thiab chav ua si rau ntau tus tub hluas. Tab sis thaum tiav hluas, tag nrho cov muaj sia yog loj. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb uas tus me nyuam noj kom haum rau lub sijhawm no. Dab tsi yuav tsum muaj nyob hauv tus menyuam txoj kev noj haus kom nws loj hlob zoo thiab muaj zog?
Cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj khoom haus rau cov hluas:
1. Ua ntej tshaj plaws, tus me nyuam yuav tsum tau piav qhia tias yog nws xav tau kev noj qab haus huv yav tom ntej, ces nws yuav tsum tau noj kom txaus txhua hnub.
2. Yuav tsum tau ua: pluas tshais, noj su, yav tsaus ntuj tshuaj yej thiab noj hmo. Nws yog qhov zoo dua rau noj me ntsis 4-5 zaug hauv ib hnub tshaj li 1-2 zaug, thaum noj cov zaub mov ntau. Los ntawm qhov ua li no, koj tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev. Cov ntxhais uas txhawj xeeb nrog lawv cov duab yuav tsum nco ntsoov qhov no.
3. Cov khoom qab zib loj hauv cov tub ntxhais hluas ua rau kom cov ntshav ua haujlwm ntau ntxiv hauv cov sebaceous qog. Acne tuaj yeem tshwm sim rau ntau tus naj npawb ntawm lub ntsej muag thiab thoob plaws lub cev.
4. Qab zib hauv qhov ntau ntau txhawb nqa qhov hnyav nce sai, thiab qhov no tsis yooj yim los daws kom tau. Cov ntxhais hluas tsis zoo pib tsim txom lawv lub cev uas tseem qhuav heev nrog txhua yam khoom noj. Tab sis yuav ua li cas muaj ntau yam teeb meem yuav zam tau los ntawm kev tso ib feem thib ob ntawm cov ncuav mog qab zib lossis ncuav mog qab zib thib peb rau yav tsaus ntuj.
5. Yuav tsum tsis txhob muaj tej yoo noj nyob rau lub hnub nyoog no, nws ua rau me nyuam yaus lub cev tsis huv pes tsawg.
6. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj zaub mov uas muaj calcium: mis nyuj, khoom noj siv mis, tsev cheese, fermented ci mis, qe.
7. Koj tsis tuaj yeem noj cov khoom muaj roj ntau, roj kib. Yog tias muaj cov ncuav qab zib, cov ncuav ci yog qhov zoo dua.
8. Cov hluas yuav tsum tau noj nqaij, nyiam nqaij nyuj.
9. Ntau zaug nyob rau ib lub lim tiam noj ntses thiab nqaij ntses: squid, cws, nqaij crab.
10. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub.
11. Pluas tshais yuav tsum tau kub: txhuam cov qe, tsev cheese ua zaub, ntau yam zaub mov, kua zaub, nqaij qhaub cij.
12. Muaj ob-chav kawm noj su: kua zaub, chav kawm loj. Ib tug tub hluas yuav tsum noj zaub kua zaub yam tsawg ib hnub ib zaug.
13. Tshem tawm kas fes los ntawm dej haus. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, rosehip decoctions, compotes, jelly, txiv hmab txiv ntoo haus - tsis tsuas yog tuaj yeem, tab sis kuj yuav tsum tau qaug cawv.
14. Hnyuv ntxwm, uas ntau tus menyuam nyiam, nws yog qhov zoo dua rau cais. Cov cheese lossis cheese kub cov qhaub cij yog qhov zoo tshaj.
15. Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau peb teev ua ntej yuav mus pw. Qhov no tuaj yeem yog zaub paj lossis zaub pob qos yaj ywm, nqaij, zaub qhwv.
Kev noj zaub mov ntawm tus hluas yuav tsum suav nrog txhua yam zaub mov thiab vitamins uas tsim nyog. Yog tias koj ua raws li tag nrho cov cai tswjfwm rau kev noj mov, tom qab lub sijhawm loj hlob yuav yooj yim thiab tsis mob.
