Kev noj kev haus yog ib qho teeb meem ceev heev. Coob tus neeg yeej pom qhov ua dhau hwv lawm. Muaj qee cov ntsiab cai, ua raws li qhov uas, nws yooj yim dua rau kev tsim khoom noj khoom haus.
Cov khoom noj muaj calorie tsawg
Ntawd yog, yog tias koj xav noj khaub noom chocolate, xaiv cov roj qis ib yam. Muaj tus xav noj shawarma - tsis muaj cov ntses. Yog li, los ntawm kev txo lub zog ntawm cov zaub mov, txawm tias tsis zoo, koj yuav txo cov calories kom ib hnub twg.
Li no, peb tuaj yeem xav tias koj tuaj yeem noj txhua yam koj xav tau, tab sis hauv kev sim. Qhov lus no yog hais tsis tseeb, vim li cas hauv plab muaj qee yam ntim. Thiab thaum nws ntim puv lawm, qhov kev cia siab hormone, leptin, tso tawm. Yog tias koj tsis yog satiated, koj yuav ua kom lub cev hnyav ntxiv mus. Lub cev yog nyob rau hauv lub xeev ntawm kev tshaib kev nqhis thiab khw muag txhua cov calories uas tau raus rau hauv nws.
Yog hais tias koj noj nyob rau hauv xws li txoj kev uas koj tsis gorge koj tus kheej, nws ua rau kom tsub zuj zuj ntawm rog. Koj yuav tsum noj zaub kom koj muaj tsau. Thiab koj tuaj yeem sau los ntawm kev ncig mus rau cov zaub mov nrog cov nqi zog tsawg, tab sis nrog kev sib piv txaus ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates.
Kev faib khoom kom yog rau khoom noj
Yog tias koj muaj lub siab xav noj ib qho khoom tsim txom, yuav tsum haus nws tom qab lub ntsiab, noj zaub mov kom tsim nyog. Nws hais txog cov protein thiab fiber, ob yam khoom xyaw uas koj yuav tsis tau los ntawm cov zaub mov qua ntxi.
Qhov kev txiav txim siab ntawm kev noj no tau txiav txim siab los ntawm qhov tseeb tias cov protein tau qhia rau cov kev poob phaus nrog cov teebmeem ntawm kev rog. Cov neeg zoo li no muaj cov teeb meem ntawm metabolic thiab "leptin tsis kam", uas yog, tus neeg tsis hnov mob siab los ntawm cov zaub mov uas lawv noj. Thiab cov khoom noj uas muaj rog thiab carbohydrates ua rau lawv tshaib plab. Li no cov overeating nyob mus ib txhis thiab lub cev hnyav nce.
Protein ntau rau saturate zoo heev cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov phaus ntxiv. Thiab fiber, tshwj xeeb hauv txhua hom zaub, tsuas yog ua tiav cov satiety los ntawm cov zaub mov muaj protein ntau. Thiab tag nrho cov khoom qab zib tom qab noj tom qab lub rooj noj mov tseem ceeb yuav tsis muaj qhov cuam tshuam rau lub cev rog ntxiv.
Yog tias koj ua qhov fab ntxeev, ua ntej noj chocolate, tom qab ntawd nws yuav nqus thiab assimilated sai heev. Cov kua nplaum yuav sib kis sai heev rau txhua cov ntaub so ntswg thiab muab tso rau qhov twg tsis xav tau.
Ncua noj
Thaum koj tau noj 50 feem pua ntawm koj li ib txwm, sim so kom ntev li 20 feeb. Tos kom txog thaum koj tau noj tag nrho, tej zaum yuav muaj txaus cov zaub mov no txaus. Tej zaum koj cov zaub mov tsis yog qhov loj.
Thaum koj noj tag nrho cov zaub mov ib zaug thiab taug kev deb, koj tuaj yeem tsis txhob zuaj rau koj qhov kev xav xwb. Siv sijhawm nees nkaum feeb ncua, kos lus xaus txog cov kev xav tau ntawm koj lub cev. Nws ua raws los ntawm qhov no tias yog koj tsis hnov tshaib plab tom qab lub sijhawm dhau mus, koj tsis tas yuav noj cov calories ntau li koj tau siv. Kev noj ntau dhau vim yog qhov tseeb tias cov tshuaj hormones satiety tsis tshwm sim tam sim ntawd.
Siv cov khoom noj uas muaj calorie tsawg, ntsuas koj kev noj zaub mov kom tsawg, thiab paub tseeb tias koj noj cov zaub mov zoo. Ua raws li cov lus pom zoo ntawm cov lus pom zoo thiab ua tiav lub voj voog ntawm kev txom dhau!
