Kev xaiv ntawm cov khoom lag luam uas ib tug neeg pom kev ntxhov siab, feem ntau nyob ntawm lub xeev ntawm nws lub cev. Yuav ua li cas xaiv cov khoom noj kom zoo nws thiaj li qab, txaus siab thiab tsawg-calories?
Kev xaiv ntawm cov khoom lag luam uas ib tug neeg pom kev ntxhov siab, feem ntau nyob ntawm lub xeev ntawm nws lub cev. Los ze dua rau yav tsaus ntuj, tom qab hnub ua haujlwm nyuaj ntawm kev ua haujlwm, xws li kev coj txawv txawv tshwm sim, thaum nws zoo li kuv tau noj cov khoom zoo, tab sis kuv tseem xav qee yam. Qee hom vague ntev - tsis hnov ntxhiab tsw rau lub paj, lossis txiav tawm cov hnyuv ntxwm.
Thiab cov thrust no yog ib qho teeb meem txuj tshawb fawb loj heev. Tam sim no ntau ntawm kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv thiaj li nkag siab txog dab tsi tshwm sim rau tus neeg. Thiab cholecystokinin, thiab neuropiptides, insulin.. Peb muaj ntau tus neeg thov kev pab, cov neeg ua txhaum. Dab tsi ua rau qhov kev ntshaw zoo heev. Ib qho kev piav qhia yog qhov tsis muaj cov vitamins thiab minerals.
Qhob noom xim kasfes
Cov qhob noom xim kasfes muaj ntau ntawm cov hlau nplaum. Ntau zaus muaj qhov xwm txheej thaum tsis muaj cov tshuaj magnesium nyob hauv lub cev txaus, ib tus neeg pib saib nws hauv cov khoom tsis tsim nyog. Lwm txoj hauv kev noj qab haus huv rau chocolate yog bran.
Yuav ua li cas xaiv cov khoom noj kom zoo nws thiaj li qab, txaus siab thiab tsawg-calories? Piv txwv li, muaj cov khoom lag luam tsis zoo - kua mis nyeem qaub thiab muaj khoom tsis qab - bran. Peb tuaj yeem ua ke nrog lawv txhua tus thiab tau txais khoom noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, peb tau txais cov khoom qab zib zoo heev, qhov twg muaj cov magnesium ntau, 10 npaug tsawg dua calories ntau dua hauv chocolate.
Pickles
Qhov kev mob siab tshaj plaws hauv qhov no yog "hnab" thaum sawv ntxov hauv qab qhov muag. Nco ntsoov - ntsev khaws cov dej thiab nce ntshav siab. Lub cev tsis muaj dab tsi nrog lub siab xav noj qab ntsev? Feem ntau cov no yog cov ntsev thiab sodium ntsev, uas, los ntawm txoj kev, tuaj yeem pom muaj hauv cov dej ntxhia.
Tsis yog txhua txhua cov dej ntxhia tuaj yeem sau cov tsis muaj peev xwm ntawm cov microelements, tab sis tsuas yog ua tshuaj ntsuab. Medicinal-lub rooj ntxhia dej 3 zaug ib hnub 30 feeb ua ntej noj mov.
Burgers
Yog tias koj feem ntau xav tau burgers, shawarma, cov khoom noj ceev, ces lub cev tsis muaj hlau lossis B vitamins, hauv cov vitamins B12 tshwj xeeb. Kuj tseem muaj lwm txoj kev noj qab nyob zoo rau txhua hom burger - daim siab ua noj. 100 grams nqaij nyuj daim siab = 38.3% DV rau cov hlau.
Lwm qhov kev xaiv yog fawm kebab, uas muaj qhov ntau ntawm cov vitamins B. Qhov twg zoo dua? Cov nqaij liab, tau kawg.
Fab Kis kib
Xav tau ib yam dab tsi carbohydrate, hmoov txhuv nplej siab, ci qos yaj ywm, cheesecakes, buns, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij nplooj zeeg? Thiab vim li cas rau qhov no yog qhov tsis txaus ntawm tryptophan. Tryptophan yog ib qho tseem ceeb heev amino acid los ntawm kev uas cov neurotransmitters tau tsim ntxiv.
Muaj qee qhov txiaj ntsig zoo ntawm tryptophan uas tseem muaj tsawg hauv calories. Piv txwv li, qaib cov txwv, tsawb, los ntawm kev siv lawv, koj tuaj yeem tau txais tryptophan txaus yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm nce phaus.
Los ntawm txoj kev, tryptophan txhawb kev tsim cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab - serotonin.
