Dab tsi yuav tsum yog khoom noj txom ncauj zoo tag nrho? Ntawm chav kawm, lub teeb, zoo thiab noj qab nyob zoo, thiab, ntawm chav kawm, qab. Tag nrho cov yam ntxwv no zoo heev rau smoothies.
Dab tsi yog smoothie?
Lo lus "smoothie" los ntawm cov lus Askiv "du", uas txhais tau tias "du, mos, homogeneous" thiab nthuav qhia cov ntsiab lus ntawm kev haus dej. Yog li, ib qho smoothie yog qhov sib luag tuab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, qee zaum ntxiv nrog kua txiv ntxiv, kua mis, lossis dej khov. Smoothies tau npaj los siv rab koob los yog tov khoom: tag nrho cov khoom yog nplawm kom txog thaum tus. Haus cov smoothie tam sim ntawd tom qab npaj.
Smoothies thiab poob phaus
Cov dej haus tau dav siv nyob rau hauv ntau txoj kev poob phaus - txawm tias yoo mov hnub tau tuav rau smoothies. Ib qho tseem ceeb yog tias cov zaub mov smoothie yuav tsum tsis txhob muaj suab thaj thiab zib ntab. Txawm li cas los xij, ib lub smoothie uas tsis muaj qab zib tseem tseem qab. Lwm qhov nuance - txiv hmab txiv ntoo smoothies yuav tsum tsis txhob haus dej cawv rau cov khoom qab zib, siv cov dej haus ua ib qho khoom noj txom ncauj. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb hais tias noj txiv hmab txiv ntoo tam sim ntawd tom qab noj lwm yam zaub mov tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog thiab muaj kev ntxhov siab hauv plab, txij li cov txiv hmab txiv ntoo tsis tau zom rau ntawd - lawv xav tau nkag mus rau cov hnyuv Feem ntau, ua raws li txoj cai yooj yim - haus dej smoothies ob peb teev tom qab koj noj mov tseem ceeb.
Cov zaub mov qab qab du du zaub mov txawv
Cinnamon Txiv Hmab Txiv Ntoo Smoothie
Kua txiv 1 nruab nrab txiv kab ntxwv. Tev thiab tsuav cov txiv ntoo hauv lub quarter. Tev cov nqaij qaib tsawb. Tso tag nrho cov txiv ntoo thiab kua txiv kab ntxwv tso rau hauv rab thiab yeej kom txog thaum tus. Ncuav rau hauv tsom iav thiab nphoo nrog cov cinnamon.
Txiv tsawb Txiv Tsawb Smoothie
Yaug 200 g ntawm txiv pos nphuab kom huv si, tshem tawm cov sepals. Tev 1 txiv tsawb siav, tso rau hauv rab nrog txiv pos nphuab thiab yeej kom txog thaum tus, hliv rau hauv khob.
Txiv tsawb txiv duaj smoothie
Yaug 1 lub khob (200 ml) txiv ntoo qab zib, tshem cov noob thiab twigs. Muab lub pulp tso rau hauv ib lub hnab thiab muab tso rau hauv lub tub yees rau ob peb teev. Nyob rau hauv ib rab, ua ke kom txog thaum tus txiv ntseej, 1 txiv tsawb thiab cov kua txiv tshiab los ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub. Yog nws tawm los tuab, ntxiv 100 ml dej haus.
Laj Tsawb Granola Smoothie
1 lub txiv tsawb siav, ib khob ntawm kefir, 1 tbsp. Sib tov ib diav ntawm granola thiab de ntawm freshly av cinnamon nyob rau hauv ib tug blender lub tais kom txog thaum tus thiab ncuav rau hauv tsom iav.
Melon Smoothie nrog Dib
Ua nplawm ib 200 ml khob ntawm txhoov suab thaj. Ntxuav thiab tev ib nrab ntawm cov zaub xam lav loj. Qhov chaw melon, tws dib, 5 tshiab mint nplooj rau hauv rab blender thiab ncuav hauv 100 ml dej haus. Whisk kom txog thaum tus. Ncuav rau hauv tsom iav.
Dib qaib smoothie
Txiav tawm cov tails ntawm ib nrab-qhov loj qhov me. Grate lub pulp ntawm ib tug nplua grater. Whisk nyob rau hauv rab nrog ib khob ntawm kefir. Ntxiv ob peb sprigs ntawm tws tshiab tshuaj ntsuab thiab 1 tbsp. ib diav ntawm coarsely av oatmeal. Whisk dua.
Txiv nkhaus taw smoothie
Txiav 150 g ntawm txiv nkhaus taw pulp rau hauv cubes, qhov chaw nyob hauv ib lub tais blender thiab ntxiv 170 g ntawm yogurt ntuj. Ntxiv qab zib rau saj thiab yeej kom txog thaum tus. Ncuav lub smoothie rau hauv tsom iav.
Kiwi smoothie
Zes 2 siav kiwis thiab tsuav coarsely. Tso cov txiv ntoo, 170 g ntawm ntuj yogurt hauv lub tais blender thiab ntxiv qab zib rau saj. Whisk hauv rab rau kom txog thaum tus.
Berry smoothie
Sib tov ib khob ntawm muaj kua txiv, 170 g ntawm ntuj yogurt thiab 1 teaspoon suab thaj hauv ib lub tais blender. Whisk kom txog thaum tus thiab hliv rau hauv feem.
Strawberry du
Yaug 230 g txiv pos nphuab tshiab, tshem cov sepals, qhov chaw tso rau hauv lub tais. Tom qab ntawd ntxiv 240 ml mis nyuj thiab yeej kom txog thaum tus.
Txiv tsawb Txiv Tsawb Smoothie
Hauv ib lub tais blender, tso ib nrab ntawm txiv tsawb loj, 1 me me txiv pear thiab 240 ml mis nyuj. Ntxiv qab zib rau saj thiab yeej kom txog thaum tus. Ncuav rau hauv tsom iav thiab pab tam sim.
