Ntxiv rau kev ua ib qhov nplua nuj muaj vitamins, ntxhia pob zeb thiab as-ham, txiv hmab txiv ntoo kuj tuaj yeem pab koj kom poob phaus. Lawv yog cov muaj fiber ntau thiab muaj calories tsawg. Cov txiv ntoo tshiab yog qhov zoo tshaj rau poob phaus. Txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom muaj cov calories uas tsis tsim nyog, thaum cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj suab thaj thiab tseem muaj calories ntau.
Cov txiv kab ntxwv
Taub dag, txiv nkhaus taw, txiv ntaub ntoo, txiv duaj, txiv taub ntoo, thiab cov txiv kab ntxwv yog qhov zoo ntawm cov vitamins C thiab A thiab kuj muaj cov calories, qab zib thiab rog. Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem muaj beta-carotene, uas tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm lub plab, txoj hlab pas thiab mob qog nqaij hlav cancer.
Cov txiv hmab txiv ntoo liab
Cov txiv hmab txiv ntoo liab yog cov txiv pos nphuab, zaub txhwb, yws, txiv mab txiv ntoo thiab txiv kab ntxwv qaub. Zoo li cov txiv ntoo txiv kab ntxwv, cov txiv hmab txiv ntoo liab kuj muaj beta-carotene. Lawv tseem muaj cov lycopene, uas tawm tsam kev mob qog nqaij hlav cancer thiab txo qis kev mob ntsws cancer. Qee cov txiv hmab txiv ntoo liab, zoo li txiv kab ntxwv qaub, txo cov tshuaj insulin ntau ntau, uas ua rau koj tsis qab los noj mov.
Ntshav txiv hmab txiv ntoo
Acai berries, blueberries thiab Concord txiv hmab kuj tseem ua rau poob phaus. Ntshav cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov anthocyanins, uas tuaj yeem pab tiv thaiv qog noj ntshav thiab mob plawv. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau ntau hauv lub cev uas pab tshem tawm lub cev ntawm cov teeb meem ua rau lub cev rog.
Cov txiv hmab txiv ntoo dawb
Cov txiv hmab txiv ntoo dawb yog txiv apples, txiv tsawb thiab pears. Ntxiv nrog rau kev pab rau detoxify lub cev, cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, dej thiab muaj calories tsawg. Txiv tsawb yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab pab txo cov ntshav siab. Lawv kuj pab ua kom lub cev nqus tau cov as-ham thiab ntxiv rau cov tshuaj electrolytes.
