Koj yuav dhau los ua ib leej niam thiab nkag siab tias nws tsim nyog pub rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam yav tom ntej kom noj zaub mov zoo. Ntawm no koj yuav pom qee cov lus qhia yooj yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub.
Haus dej
Thaum hais txog kev noj haus, koj yuav tsum pib nrog dej qab zib. Cov kua dej ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb cov txheej txheem metabolic, khoom noj khoom haus ntawm cov hlwb thiab tshem tawm cov teeb meem phem los ntawm lub cev.
- Hloov cov kais dej nrog cov dej huv pom zoo thiab haus tsawg kawg yog 2 litres ntawm cov kua hauv ib hnub (Qhov no tsis siv rau cov neeg uas raug mob los ntawm edema. Hauv qhov no, cov dej yuav zoo tshaj plaws nrog koj tus kws kho mob tham).
- Nws tseem zoo dua los ua kua zaub thiab dej haus nrog dej huv. Cov tshuaj chlorine thiab lwm yam impurities muaj nyob hauv cov kais dej yog tam sim no contraindicated rau koj.
- Cov dej tshiab ua kua txiv, kua txiv ua hauv tsev thiab kev sib xyaw nrog qhov tsis muaj qab zib lossis tsis muaj qab zib, mis (cov mis tiag, thiab tsis yog dab tsi uas muab rau peb hauv cov khw muag khoom) yuav pab tau.
- Cov kas fes thiab kas fes yuav tsum tau txwv. Cov kws kho mob muaj lub tswv yim sib txawv txog cov dej haus muaj caffeine. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tuaj yeem sawv yam tsis muaj ib khob kas fes, cia koj tus kheej qhov kev lom zem no, tab sis tsis pub ntau tshaj ib zaug ib hnub. Thaum nws los txog rau tshuaj ntsuab teas, yuav tsum ceev faj. Qee cov tshuaj ntsuab yuav ua rau koj zoo, hos lwm cov tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj.
- Koj yuav tsum tsis suav sab tov dej qab zib, kua txiv los ntawm pob khoom thiab dej cawv los ntawm koj cov khoom noj. Thawj ob lub khob haus dej muaj ntau yam ntawm cov chemical, piam thaj, thiab tsis muaj txiaj ntsig, thiab cov dej cawv tsis txaus ntshai tsis yog rau nws cov ntsiab lus nkaus xwb, tab sis kuj rau cov txiaj ntsig ntawm nws siv: kev cuam tshuam ntawm kev txav mus los, lom, thiab lwm yam. Coob tus poj niam cev xeeb tub siv lawv txoj cai los haus ib khob caw. Zoo, muaj cov kws kho mob uas mob siab rau qhov no. Tab sis yog tias koj tuaj yeem tsis lees paub koj tus kheej ntawm kev haus dej haus cawv, nws zoo dua yog tsis haus.
Ntawv qhia zaub mov
Cov kab lus "noj rau ob leeg" yuav tsum tsis txhob nkag siab nyob rau hauv qhov kev nkag siab ntawm ob feem! Txhawm rau txhim kho tus me nyuam hauv plab, koj yuav tsum tau li 300 kcal ntau dua los ntawm koj cov zaub mov ib txwm muaj. Thiab cov no tsis yog ob npaug lossis txawm tias ib thiab ib nrab servings.
- Koj, ib yam li ua ntej, xav tau cov protein, rog, carbohydrates, vitamins thiab minerals. Txhawm rau kom lawv muaj qhov tsim nyog, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj cov zaub mov ntau yam, txo lub sijhawm ua noj, thiab nce ntxiv ntawm kev noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Mloog koj txoj kev xav. Feem ntau cov poj niam cev xeeb tub xav tau dab tsi hauv lawv lub cev. Ntawm chav kawm, koj yuav nyob rau hauv qhov laj thawj kom ua tiav cov whims - tsis tas yuav nqos cov ntsia hlau thiab gnaw whitewash. Nws yog qhov zoo dua los qhia rau koj tus kws kho mob txog poj niam txog cov kev ntshaw ntawd. Nws yuav qhia koj seb qhov kev xav noj twg tsis thooj li ntawd yuav cuam tshuam nrog.
- Ob lub sijhawm ua haujlwm toxicosis thiab mob thaum kub siab, noj zaub mov zoo yuav pab koj. Noj 5-6 zaug hauv ib hnub, tab sis hauv feem me me.
- Ntawm cov npe ntawm cov khoom noj uas txwv tsis pub, cov khoom ci thiab khoom qab zib, vim tias muaj peev xwm ua kom cov ntshav qab zib hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab muaj kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav nce, pickles, vim yog cov cuab yeej ntawm ntsev khaws cia dej hauv lub cev, nqaij nyoos (ntsev) lossis cov nqaij, vim qhov zoo li yuav muaj kev sib kis nrog cov cab hnyav, txhua hom zaub mov kaus poom thiab cov zaub mov sai, vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov khoom sib ntxiv. Nws tsis zoo li tias txhua 9 lub hlis koj yuav tsis so ib zaug ntawm qee qhov kev txwv no, tab sis sim ua cov khoom no rau txoj cai, thiab tsis yog lub hauv paus ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov.
Nws yeej tsis tau xav txog kev noj haus kom tsim nyog, tab sis nws yuav zoo dua yog tias koj twv cov teeb meem no kom ntxov li ntxov tau. Koj cov kev xaiv khoom noj uas muaj lub luag haujlwm yuav pab txhawb kom koj txoj kev xeeb menyuam thiab kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam.
