Zam hloov pauv tsis tsuas ntawm kev hnav khaub ncaws, tab sis kuj yuav tsum hais txog khoom noj. Ib qho thiab tib qho khoom noj raug qee zaum suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tom qab ntawd txhua qhov chaw lawv pib tham txog nws cov kev phom sij. Nws yog tsim nyog hais txog ua piv txwv, tsawg kawg suab thaj, uas nyob rau hauv tib neeg cov lus xaiv tau ua ntu zus los ntawm kev hloov pauv los ntawm "kev tuag dawb" mus rau cov khoom siv uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Nws yog qhov nyuaj rau ib tus neeg zoo tib yam uas tsis tau kawm txog qhov teeb meem los ntawm kev pom ntawm lub tswv yim kom pom tseeb tias cov txiaj ntsig lossis kev puas tsuaj ntawm ib qho ntawm cov khoom lag luam yog dab tsi. Yog lawm, ib tus neeg uas muaj kev nkag siab txog nws lub cev ua li cas rau ib qho zaub mov tshwj xeeb tuaj yeem txiav txim siab qhov twg ua rau nws raug mob lossis tau txais txiaj ntsig.
Ntawm cov khoom lag luam nrov tshaj plaws tsim nyog noj rau cov neeg muaj hnub nyoog sib txawv, nws muaj peev xwm ua kom pom lub siab, uas tau pom zoo kom noj txawm tias cov poj niam cev xeeb tub thiab cov uas tau txais kev phais mob loj. Nws yog siv los kho sai sai cov khoom tsim nyog hauv lub cev. Butter - muaj kev sib cav ntau txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Thiab sauerkraut? Qhov no yog cov khoom lag luam zoo kawg nkaus, nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas txhua tus niam tsev xav tias nws tsim nyog muaj ntawm lawv qhov pov tseg ib daim ntawv qhia lossis ob daim rau nws npaj.
Yog tias koj tsis paub tseeb seb nws puas tuaj yeem noj cov khoom noj tsis muaj kev phom sij rau lub cev, koj yuav tsum paub koj tus kheej kom meej ntxiv nrog nws cov muaj pes tsawg leeg.
Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm butter
Kab Npauj. Ib zaug tus yeeb ncuab tsiv nyob hauv peb lub cev nrog cov roj (cholesterol) thiab cov rog uas tsis zoo, tam sim no nws ua qhov zoo tshaj plaws ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acids, minerals thiab vitamins, nrog rau cov roj cholesterol. Tag nrho cov tshuaj, tsaug rau kev siv cov butter, tau nqus rau hauv qhov nyiaj xav tau los ntawm lub cev. Cov cheebtsam uas tau hais tawm tau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub hlwb thiab kev ywj pheej ntawm nws cov ntaub so ntswg, txhawb kev tiv thaiv kab mob, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.
Sauerkraut muaj pes tsawg leeg
Sauerkraut yog cov khoom noj qab haus huv zoo nrog rau ib qho kev saj tshwj xeeb, muaj prebiotics, probiotics uas pab txoj hnyuv tau cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo. Cov mob ntawm txoj hnyuv thaum siv cov khoom no hauv cov zaub mov yuav pom zoo txhim kho, yog li ntawd, rau kev zom zaub mov zoo, zaub qhwv yuav tsum tau noj kom tsis tu ncua li sai tau.
Daim siab ua ke
Tsis yog txhua leej txhua tus nyiam lub siab vim tias tsis yog lub tsw qab tshwj xeeb. Tab sis nws yog tsim nyog sau cia tias nws yog qhov zoo sib txig sib luag ntawm cov vitamin A, uas tau txig los ntawm lub cev. Nws kuj tseem muaj lwm cov vitamins - E, D, K, B12, B6, ntau cov zaub mov, omega-3 acids, fatty acids.
Tau txiav txim siab txog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom, koj tuaj yeem txiav txim siab hais txog seb nws tuaj yeem noj tau thiab puas yuav ua rau muaj kev phom sij. Nws nyob tsis yog nyob ntawm kev nyiam saj xwb, tab sis kuj nyob ntawm tus kheej cov yam ntxwv ntawm cov kab mob. Nws tsim nyog teev tias tsis yog txhua tus tuaj yeem noj cov khoom no - qee zaum lawv muaj kev phom sij. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus kws qhia noj haus yog tias koj npaj siab yuav qhia lawv rau hauv koj cov khoom noj.
