Cov zaub xam lav no haum rau cov neeg noj zaub mov, yoo mov lossis noj zaub mov zoo. Rau tag nrho nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig, nws muaj calories tsawg heev, uas ua rau nws noj thaum hmo ntuj yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 100 g ntawm maj mam salted salmon;
- - 3 daim zaub xas lav;
- - ib de ntawm tshiab arugula;
- - 3 txiv lws suav;
- - 1 teaspoon ntawm txiv ntseej roj;
- - 1 teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv;
- - 1 rab txiv kab ntxwv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yaug arugula thiab zaub xas lav nplooj hauv qab cov dej ntws, kis rau ntawm daim ntaub thiab cia lawv qhuav kom huv. Cov zaub ntsuab uas ntub tau tuaj yeem ua puas qhov qab ntawm cov zaub xam lav no.
Kauj ruam 2
Muab cov nplooj zaub xas lav thiab muab tso rau ib daim tiaj tiaj tiaj tiaj, muab tej daim loj me me rau daim ntsev cov ntsev rau saum toj. Txau txhua yam nrog nplooj arugula thiab muab cov txiv lws suav txiav rau hauv ib nrab ntawm ob sab.
Kauj ruam 3
Npaj zaub xam lav hnav khaub ncaws. Ua li no, nchuav txiv roj roj, txiv qaub thiab kua txiv kab ntxwv rau hauv lub khob cais. Sib tov txhua yam kom huv si thiab hliv dhau qhov npaj zaub xam lav nrog kev hnav khaub ncaws no ua ntej noj.
