Cov neeg feem ntau yuav xav tias muaj pes tsawg calories nyob hauv txiv laum huab xeeb, ntau dua seb lawv puas ua tsis zoo rau lawv. Nws tsis pom zoo kom siv los ua khoom nyoos. Yog li ntawd, cov txiv ntoo yuav tsum tau kib, txawm tias nws yog nyob ntawm koj tus kheej hauv lub lauj kaub.
Ua ntej tshaj, kev tsim txom txiv ntseej yog fraught. Ntxiv mus, qhov no txhawj txog kev noj cov nqaij nyoos, tsis muaj noob txiv ntoo. Tom qab kho cua sov, lawv cov khoom tsis zoo yog me ntsis txo. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias txawm tias ib qho tshuaj nyob rau hauv ntau tau hloov mus rau qhov tshuaj lom tiag. Qhov no kuj siv rau cov txiv ntoo.
Thib ob,. Qhov no yuav tsum tsis txhob hnov qab yog tias qhov no yog thawj zaug koj muab cov menyuam saj ntawm cov txiv ntoo. Txhawm rau kom tsis txhob ua mob, ntxiv, noj cov txiv ntoo ci, tso ntawm daim tawv nqaij. Nws yog nws leej twg yog tus txhaum ntawm ntau tus neeg ua xua.
Thib peb, nws muaj cov txiv laum huab xeeb. Xav tias cov txiv ntoo muaj qhov tawv heev, nws tsis yog qhov nyuaj rau noj ntau dua li cov cai thiab tsis pom nws. Yog li ntawd, sim txwv txoj kev noj txhua hnub ntawm cov txiv ntoo (txhua yam, qhov no siv tsis tsuas yog rau tus hero ntawm tsab xov xwm) rau ib qho me me. Cov txiv laum huab xeeb yuav tsis muaj qhov tsis zoo rau koj daim duab.
Tab sis feem ntau, nrog kev noj kom tsim nyog, txiv laum huab xeeb muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Yuav luag ib nrab ntawm nws cov lus muaj nyob nrog cov rog zoo, muaj cov protein ntau. Yog li, txiv laum huab xeeb (tsis muaj qab zib, roj zaub thiab lwm yam ntxiv rau kev phom sij) yog nyiam los ntawm kev ncaws pob. Qhov loj ntawm cov vitamins, loj heev-thiab microelements ua cov txiv laum huab xeeb ua lub tsev cia khoom tiag tiag. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob hnov qab hais tias txhua yam zoo nyob rau kev sim.
