Hauv kev noj zaub mov ntawm txhua tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog kev ua kis las, polyunsaturated fats (linoleic thiab folic acids, omega 3/6/9) thiab cov protein yuav tsum muaj. Txiv laum huab xeeb yog ib qho ntawm cov khoom noj uas muaj lawv. Thiab txiv laum huab xeeb muab tshuaj tsis tsuas yog tsis qab, tab sis kuj muaj kev noj qab nyob zoo. Nws yog qhov muaj zog thiab muaj txiaj ntsig zoo, yog li nws yog qhov zoo rau noj tshais. Nws tseem muaj cov nroj tsuag zom cov zaub mov yooj yim, uas muaj cov amino acids tseem ceeb rau lub neej thiab pab tsim cov leeg nqaij, ua rau nws yog ib qho khoom noj nyiam ntawm cov neeg koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev.
Txiv laum huab xeeb yog lub ntuj antioxidant, yog li ntawd lawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv. Cov txiv ntoo no yog ntau nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals thiab yog tshwj xeeb tshaj yog thaum roasted. Cov txiv laum huab xeeb pab ua kom lub cev muaj zog thiab nce ntxiv ntawm lub cev kev tiv thaiv vim cov ntsiab lus siab ntawm magnesium thiab zinc. Ntuj txiv laum huab xeeb nce qib ntawm testosterone nyob rau hauv cov ntshav, uas muaj txiaj ntsig zoo rau ob qho tib si cov txheej txheem poob phaus thiab rog rog, thiab hauv kev txhim kho cov leeg nqaij, tiv thaiv kev ua kom cov rog nyob rau hauv cov plab hnyuv siab raum, yog qhov zoo rau kev tiv thaiv ntawm ntau cov kab mob.
Muaj ntau qhov tsis zoo muaj tsawg rau kev txiv laum huab xeeb. Thawj tus, tus neeg ntshiab, yog allergenicity. Yog tias ib tus neeg ua xua nrog txiv ntoo, ces cov khoom no yog contraindicated rau nws. Qhov thib ob tsis cuam tshuam yog qhov tsis zoo lub cev muaj pes tsawg leeg. Cov tuam txhab tsis zoo muaj peev xwm ua rau poob siab txhua lub siab xav mus yuav cov khoom lag luam zoo no.
Cov qhob noom xim kasfes ua haujlwm yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws yuav tsis muaj qhov tsis tsim nyog thiab muaj kev phom sij ntxiv rau.
Cov khoom xyaw: txiv laum huab xeeb, paj noob hlis, zib ntab, ntsev.
1. Cov txiv laum huab xeeb yuav tsum tau ntxuav thiab cia kom qhuav. Tom qab ntawd qhuav hauv qhov cub kom txog thaum brownish. Lub husk yuav tsum yooj yim tawm los ntawm txiv ntoo. Qhov npaj txhij ntawm txiv laum huab xeeb tuaj yeem txiav txim siab los ntawm kev saj nws; nws yuav tsum tsis txhob nyoos thiab hlawv.
2. Tev cov txiv laum huab xeeb ua ziab thiab zom ua ke hauv kas fes. Koj yuav tsum tau zom kom txog thaum cov txiv ntoo pib ua kom cov txiv laum huab xeeb tawm thiab cov sib tsoo cov riam muaj qhov nyuaj txav. Thaum ua qhov no, nco ntsoov tias lub grinder tsis da dej dhau, txwv tsis pub nws tuaj yeem hlawv tawm. Ua ke nrog txiv laum huab xeeb, nws yog qhov zoo dua ntxiv qhov pinch ntawm ntsev rau lub grinder. Tom qab ntawd nws yuav tsis ua kom ntab hauv cov nplej zom tiav.
3. Yog tias qhov tshuaj txhuam tau tuab heev, koj tuaj yeem ntxiv cov paj noob hlis (lossis kua taum) rau nws. Rau 200 gram ntawm cov txiv laum huab xeeb, li 2 diav. roj.
4. Ntxiv zib ntab rau saj. Yog hais tias cov txiv laum huab xeeb yog maj mam ci, lawv yuav twb muaj cov khoom qab zib lawm. Hauv qhov no, zib ntab tuaj yeem raug rho tawm.
5. do dua. Koj tuaj yeem siv rab rab riam nrog rab riam txuas ntxiv.
