Mov nplej yog ib yam ntawm cov khoom cog qoob loo qub, uas tau dhau los ua tsis tau tsuas yog nyob rau sab hnub tuaj, tab sis kuj nyob rau ntau lub tebchaws. Nws tuaj yeem ua cov khoom muag zaub lossis ib qho khoom noj uas yooj yim, thiab tuaj yeem siv los npaj ntau yam tais diav, nrog rau cov khoom qab zib. Nrog rau cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie, nws yog cov khoom noj khoom haus zoo.
Calorie cov ntsiab lus thiab muaj pes tsawg leeg nplej
Cov ntsiab lus calories ntau ntawm cov nplej siav hauv dej yog 303 calories ntawm 100 g. Nyob rau tib lub sijhawm, cov protein muaj 7, 5 g, muaj rog - 2, 6 g, thiab carbohydrates - 62, 3 g. yog siab dua me ntsis - 330 kcal. Thiab yog tias koj ntxiv butter lossis zib ntab rau cov zaub mov li no, nws yuav nce ntxiv me ntsis. Tias yog vim li cas, thaum ua raws li kev noj zaub mov zoo, qhov xav tau yuav tsum tau muab rau cov mov siav hauv ob lub rhaub lossis rhaub hauv dej.
Cov txhuv muaj ntau ntawm cov vitamins B: thiamine, pyridoxine, folic acid thiab riboflavin. Thiab tseem muaj cov vitamins PP, H thiab vitamin E, uas txhawb nqa kom tshem tawm cov tshuaj phem los ntawm lub cev thiab muaj lub luag haujlwm rau qhov tawv nqaij. Nws muaj cov roj ntsha uas tsis muaj txiaj ntsig, cov hmoov txhuv nplej siab thiab kev noj haus fiber ntau.
Tab sis nws yog tshwj xeeb tshaj yog ceeb txog ntau npaum li cas cov zaub mov no cov khoom muaj ntau nyob rau hauv. Nws muaj ntau ntawm silicon, aluminium, tooj liab, venadium thiab phosphorus. Ntxiv rau, mov muaj cov npib tsib xee, chromium, selenium, iodine, zinc, hlau, manganese, fluorine, phosphorus, calcium thiab lwm yam khoom.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm cov mov
Txhuv saturates lub cev nrog qhov ntau ntawm cov ntsiab lus thiab cov as-ham uas tsim nyog rau kev nyab xeeb ntawm ib tug neeg. Nws yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov carbohydrates, muab lub zog thiab txhawb lub hlwb kev ua haujlwm vim qhov lecithin ntau ntau, thiab tseem ua rau lub zog ntawm qhov kev xav.
Ib qho ntxiv, cov khoom no yog suav hais tias yog kev noj zaub mov, vim tias nws tsis muaj qhov roj (cholesterol) phem, thiab cov rog muaj tsawg. Yog li ntawd nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj teeb meem plawv lossis leeg ntshav.
Cov txhuv tshem tawm cov ntsev ntau heev ntawm lub cev, uas pab txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov thiab ua kom cov metabolism hauv lub cev.
Mov kuj tau siv tau rau cov neeg uas muaj teeb meem gastric acidity, mob plab zom mov lossis mob plab. Nws maj mam muab hnab ntawv ntawm lub plab, tiv thaiv cov leeg ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev ua pa. Nws kuj tseem pom zoo kom noj nws thaum muaj mob raws plab, vim nws muaj qhov khoom ntawm "ntxiv dag zog" txoj hnyuv.
Kev noj mov ntau dhau yuav tsum zam rau cov neeg muaj cem quav.
Muaj pes tsawg hom nplej nyob?
Txog rau tam sim no, ntau tshaj 20 ntau yam ntawm kev paub nplej. Qhov txiaj ntsig tshaj yog cov tsiaj qus lossis, raws li nws tseem hu ua, dub nplej. Nws yog qhov txawv los ntawm nws cov xim yuav luag dub, ntev thiab thinness, thiab tseem muaj ntau cov kab kawm ntxiv. Tab sis cov khoom noj khoom haus pom tau tias ua kom dawb nplej dawb rau cov khoom lag luam uas tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab txiav txim siab nws ua kom zoo. Hauv lawv lub tswv yim, xws li txhuv, yog tias noj tas li, tuaj yeem pab txhawb kev mob ntshav qab zib thiab cov kab mob plawv.
