Pangasius yog lub ntses tshiab. Tshwj xeeb tshaj plaw. Ntxiv mus, nws txiav tsis tas. Muaj ntau yam khoom siv muaj txiaj ntsig hauv ntses, vitamins A, C, E thiab lwm yam muaj nyob hauv. Nws muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie, uas yog qhov zoo rau cov neeg rog dhau los lossis ntawm kev noj zaub mov noj, tsuas yog 89 kilocalories. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob zom Pangasius, txwv tsis pub nws yuav poob rau.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau 2 servings:
- - 1 fillet ntawm pangasius,
- - 100-150 g ntawm durum nplej spaghetti,
- - 1 dos,
- - 1 txiv lws suav,
- - 1 zucchini,
- - 1/2 lub kua txob kua txob daj,
- - 1 tbsp. l. lee (30%),
- - 2 tbsp. l. txiv roj roj,
- - ntsev,
- - kua txob mus saj,
- - ib pawg me me ntawm parsley,
- - 2 nplooj nruab nrab nplooj,
- - 0.5 khob dej los yog caw dawb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Fry lub dos, txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig, ntxiv txauv zucchini thiab kua txob. Tom qab 6-7 feeb. muab cov txiv lws suav thiab hliv hauv dej. Peb npau npau li 2 feeb. thiab ntxiv tsuav ntses puv.
Kauj ruam 2
Tom qab 3 min. ntxiv qab zib, ntsev, kua txob, ua noj rau lwm 2 feeb. Ntxiv cov tws parsley thiab basil. Peb sib xyaw. Cov kua zaub yog npaj txhij.
Kauj ruam 3
Tso cov spaghetti rau hauv cov dej npau npau npau thiab muab rhaub kom txog thaum siav ib nrab. Peb muab pov tseg lub hau spaghetti hauv lub colander, cia kom dej ntws. Tso cov spaghetti rov rau hauv lub lauj kaub, lub caij nrog npaj sau.
