Zucchini yog cov khoom lag luam tshwj xeeb. Nrog rau cov ntsiab lus tsis muaj calorie, cov zaub no muaj qhov ntau tshaj ntawm cov as-ham. Daim ntawv qhia yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav txo lawv qhov hnyav, zoo li rau menyuam yaus thiab zaub mov noj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - zucchini 2 daim
- - qe 4-5 pieces
- - butter 10 g
- - zaub roj 1 tablespoon
- - ntsev
- - kua txob
- - kib kib
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zucchini yuav tsum tau muab ntxhua kom huv si thiab ziab. Txawm hais tias zucchini tseem hluas, nws yog qhov zoo dua rau tev daim tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, yog li nws yuav tig los ua softer thiab ntau dua kev sib tw. Txiav kom ntev thiab ntxuav tawm txhua cov noob. Tom qab ntawd txiav cov halves rau hauv ntsuas, txog 1-1.5 centimeters loj.
Kauj ruam 2
Muab cov zucchini txho rau hauv ib lub lauj kaub kib thiab ntsev me me. Sau nrog 2 khob dej. Zucchini yuav tsum yog ib nrab hauv dej. Kaw nrog lub hau thiab teem rau hauv nruab nrab kub. Thaum lub zucchini yog stewing, nws yog qhov zoo dua tsis mus do lawv, qhov no yuav ua rau cov vuas ruaj khov. Cov dej yuav yaj hauv ib nrab ib teev, los ntawm lub sijhawm twg uas zucchini yuav npaj tau thiab muag muag. Ua ntej nchuav qe, xyuas seb puas muaj dej. Yog tias nws tseem tsis tau siav sab nraud, koj yuav tsum qhib lub hau thiab tig kom sov.
Kauj ruam 3
Tam sim no ntxiv roj rau cov tiav lawm zucchini. Maj mam muab txhua yam, sim ua kom tiv thaiv cov pob kom ntog sib nrug thiab tig mus rau hauv cov qos yaj ywm mos.
Kauj ruam 4
Yeej 4-5 qe, ntxiv me ntsis ntsev. Ncuav qhov sib tov rau hauv zucchini thiab npog nrog lub hau. Nqa mus rau qhov npaj txhij hla ntawm qhov kub heev, siv li 5-7 feeb.
Kauj ruam 5
Kev npaj pluas noj yog npaj txhij. Muaj tsawg kawg ntawm calories, koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau. Ua cov zaub mov kub. Nws mus zoo nrog qaub cream thiab tshuaj ntsuab.
Cov zaub mov no tuaj yeem npaj los ntawm zucchini, khov rau lub caij ntuj no, txiav rau hauv plaub fab.
