Koj tuaj yeem hnov los ntawm ntau tus neeg hais tias tom qab yaim lawv tsis tuaj yeem "noj dab tsi hauv lawv lub qhov ncauj". Kev noj zaub mov yuav luag raug tsim txom rau lawv. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob saib tias kev noj mov thaum sawv ntxov muab kev noj qab nyob zoo. Tsis tas li ntawd, lub peev xwm ua haujlwm ntau nyob ntawm nws.
Yog tias ib tug neeg tsis kam noj tshais, ces qhov no yuav ua rau kom hnyav dua. Yog li yog tias muaj lub siab xav tswj kom lub cev zoo nkauj, ces noj tshais yog qhov yuav tsum muaj. Ib qho ntxiv, yog tias ib tug neeg noj zaub mov thaum sawv ntxov, koj yuav tsis muaj kev xav tias tshaib plab ua ntej mus pw.
Qhov tsim nyog, pluas tshais noj thaum sawv ntxov yuav tsum muaj cov khoom noj (lawv muab lub cev nrog lub zog), cov khoom noj siv mis (lawv ua kom lub cev muaj ntau yam zaub mov) thiab txiv hmab txiv ntoo (lawv ntxiv lub cev nrog cov vitamins).
Qee tus neeg ntxub cov mis nyuj thiab porridge thaum yau. Tab sis lawv tuaj yeem hloov nrog lwm yam.
Ib yam khoom noj zoo tshaj plaws rau pluas tshais yog yogurt. Yuav luag txhua tus neeg nyiam qhov khoom noj haus no. Kua mis nyeem qaub ua rau kom muaj zog hauv lub cev thiab tiv thaiv kev ntxhov siab. Nws muaj protein thiab calcium.
Lwm cov zaub mov zoo noj tshais yog zib ntab. Lub fructose hauv nws muab lub cev nrog lub zog. Zib ntab tseem yog ib qho ntawm acetylcholine, uas yuav pab kom kov yeej kev xav tsis zoo.
Txuas ntxiv mus tham txog cov khoom qab zib, ib qho tsis tuaj yeem hais txog marmalade. Nws saturates lub cev nrog lub zog. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias tsis muaj ntau cov khoom ntxhia hauv cov khoom no. Yog li ntawd, lwm yam yuav tsum tau noj. Piv txwv li, mov mog. Nws yog nyob rau hauv nws tias cov ntsev ntxhia thiab fiber ntau yog pom.
Cov qe tseem raug pom zoo los ntawm ntau tus neeg noj zaub mov zoo rau ua tshais. Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov khoom no yog cov roj ntau. Txawm li cas los xij, nws muaj cov vitamins A thiab protein.
Yog hais tias thaum sawv ntxov tus neeg noj ib qho me me ntawm nqaij qaib nqaij, ces lub cev tau txais qhov tseem ceeb ntawm cov protein. Tsis txhob txhawj xeeb - cov khoom no muaj kev nyab xeeb kiag rau koj daim duab.
Cov kua txiv kab ntxwv muaj nqis rau ntawm cov dej qab zib. Nws saturates lub cev nrog ascorbic acid rau tag nrho ib hnub. Txhua tus neeg Asmeskas thiab Tebchaws Europe tau haus kua txiv kab ntxwv txhua tag kis.
Los ntawm cov saum toj no, peb tuaj yeem xaus tias ib tus neeg tau xaiv ntau yam zaub mov uas tuaj yeem noj rau pluas tshais. Yog li tsis txhob maj kom khiav mus tsev tam sim ntawd tom qab yaim. Yog tias koj siv zog rau kev noj zaub mov kom zoo tom qab yauv sawv, ces qhov no yuav pab kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej.
