Oatmeal suav hais tias yog ib qho ntawm kev noj qab haus huv tshaj plaws rau menyuam yaus thiab neeg laus. Nws muaj protein ntau, zaub mov ua rog thiab cov zaub mov. Feem ntau, oatmeal yog tsim los ntawm cereals, tab sis cereals kuj tseem tuaj yeem ua ib qho zoo tshais noj tshais.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- 2 khob oatmeal;
- 4 khob mis;
- 1 tsp ntsev;
- 2 tbsp butter.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Oatmeal porridge tuaj yeem siav hauv tag nrho cov mis lossis mis nyuj diluted nrog dej. Tsis tas li, koj tuaj yeem siv cov kua nyeem uas muaj kua dej, ua kua lossis hmoov ua kom yaj sai nrog dej, ntxiv rau pleev. Noj porridge yog hau hauv dej tsis muaj mis ntxiv.
Kauj ruam 2
Txij li oatmeal yog cov tseem grain, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub siab tias nws yuav swell thiab ua noj qeeb dua hauv mis dua li hauv dej. Yog li ntawd, nws pom zoo kom npaj ua ntej rhaub nws hauv dej.
Kauj ruam 3
Txheeb cov oatmeal, yaug nws nyob rau hauv ntau cov dej thiab sau nws nrog dej npau npau npau, tawm mus rau swell rau 3-5 teev lossis hmo ntuj. Koj tuaj yeem ua yam tsis muaj pre-soaking lub cereal: nchuav qhov sib xyaw thiab ntxuav cov oatmeal rau hauv cov dej npau, tshem tawm lub lauj kaub los ntawm tshav kub, npog thiab tawm ib pliag kom swell.
Kauj ruam 4
Muab cov nqaij o tso rau ntawm sab sab dej kom tso dej. Tom qab ntawd hloov nws mus rau cov mis hau, ntxiv ntsev thiab ua noj rau 20-30 feeb dhau los ntawm cov cua sov kom txog thaum tuab. Do lub porridge tsis tseg, thiab ua nws maj mam, vim ceev nrawm qeeb ntawm kev ua noj.
Kauj ruam 5
Ntxiv roj rau lub porridge tiav lawm. Koj tuaj yeem ua haujlwm nrog txiv hmab txiv ntoo, raisins, prunes, txiv ntoo. Cov neeg nyiam qab zib tuaj yeem tuaj yeem khaws lub porridge nrog qab zib, cinnamon lossis jam rau lawv saj.
Kauj Ruam 6
Lwm txoj hauv kev ua noj porridge los ntawm oatmeal yog raws li nram no: tsau cov cereal hauv 2-2.5 ntim ntawm dej kub, tawm rau 3-4 teev. Rhaub cov porridge hauv tib lub dej thiab muab tso rau qhov chaw sov. Oatmeal porridge siv sijhawm ntev dua kom qhuav qhuav piv rau lwm cov nplej. Lub caij lub porridge npaj nyob rau hauv no txoj kev nrog butter thiab cream.
Kauj Ruam 7
Oatmeal porridge tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov rau cov neeg tab tom nrhiav kom poob phaus, vim nws muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg vim nws cov zaub mov nplej tsawg.
